最近穿衣服总觉得窝的慌,穿哪件衣服胳膊都好紧,坐在椅子上又总感觉裤子拉链好像要崩开。
其实这么多年我一直是一个体重很稳定的人。除了怀孕生孩子阶段,自高中开始,体重就稳定在104斤——112斤。
大学时还想着要减肥,但最瘦也没低于104斤过。后来也就放弃了,结婚后更是从没为体重发过愁,想吃什么从来没亏待过嘴。
因为我对自己体重太自信啦,哈哈,自以为以我多年经验来看,我再怎么吃好像也胖不到哪里去,而再怎么控制嘴也瘦不成小仙女。所以我家里的体重秤一年我也不用一次,都落灰了。
但是今天,我对我的体重没自信了,我感觉应该是超过历史最重了。于是翻出积了厚厚灰的体重秤!忐忑的站上去,连带着我家的宝爸都震惊了,59.9公斤!!!!!
疯了,我不能再堕落了!从明天开始,我要减肥了!!!给自己定个目标,一个月瘦10斤,这个目标过分么?
管住嘴,迈开腿!
我要给自己指定一个减肥计划!
减肥餐+每日运动
减肥餐:
第一天
早中晚各一瓶奶昔,除此之外
不吃其他食物,大量喝温水,喝到你觉得自己频繁上厕所,感觉自己排尿量很大,喝水量很重要,这个可以促进你身体的新陈代谢
第二三四天
早餐,2个水煮蛋,也可以扔掉其中一个蛋黄
中午,100g牛肉或100g鸡胸肉或100g虾仁或100g鱼肉,4选1,男士的话,可以吃130g的样子,不超过150克即可,然后各种蔬菜,瓜任你选,可以水煮,也可以炒,都没问题,比如西兰花,番茄,菠菜,木耳,豆芽,菜心,你自己喜欢,不要吃土豆,红薯,山药,莲藕板栗等富含淀粉类的食物,没错,不吃淀粉类食物,不吃饭,其实一大片肉➕青菜吃下去,你已经饱了
晚上,喝一瓶奶昔,然后必须强调的是,必须大量喝水,效果才会好
1天轻断食➕3天我安排的饮食,一直循环
每日运动:
转呼啦圈,跳绳,原地跑,
每天运动半小时
每日站立办公2小时
我要开始减肥啦!30天瘦10斤!给我自己加油!
网友评论