P38 不用力的专注——默观变得像呼吸或心跳一样自然，没有任何压抑的成分——是一种平静无波的意识状态，伴随而来的是神经与肌肉的彻底放松。处在这种状态下，所有的欲望、执着、想象、记忆和妄念全都止息了。我们可以将它形容成风平浪静的水面，反映着浩瀚无边的星空以及无法形容的和谐。水面下则是深不见底！那是多么深的一种感受啊！这宁静持续延展、扩大，透过你的存在一波波地加深。你啜饮过这样的宁静吗？答案如果是肯定的，你就能了解什么是不用力的专注了。
周二(161129)完全读不进去,晚上临睡前突然感觉到对死亡的恐惧,跟小时候一样试图去想象自己死后是什么样,发现自己最担心的是被遗忘、完全地消失、没有存在的痕迹，还有一股很深的悲伤从腹部传上来，忍不住痛哭，心里在不断发问 – 你会记得有这样一个人的存在吗?你会想起她经历的酸甜苦辣眼泪欢笑悲伤吗?你会忘记她的梦想、她喜欢的颜色、她钟爱的歌曲吗？边哭边问，问完了，突然知道自己想要什么样的墓志铭了，就是 – ‘’你好，小懒（这里替代我的名字），我记得你，我爱你‘’。这也似乎是圣灵给我的回答，心里终于有了安慰，踏实地睡了，睡得还不赖。
周三（161130）重新读这一段，突然发现自己读书的时候是紧张的，紧张一是来源于担心看不懂（对自己有要求/期待）;二是怕自己读书的进度拖太多,总是”三天打鱼,两天晒网”(对自己有要求/批判),想要让自己放松下来,就告诉自己没关系,读不懂也可以继续往下看,不一定非要读明白了，不知怎地“灵光一现”对“不用力”有了点理解，“不用力”就是不带着（读懂的）欲望，（一定要在什么时候读完的）目标，让自己放松下来的那个状态啊，这时我也的确可以进入一点书中描写的那个状态。这一段不是都说了“神经与肌肉的彻底放松。处在这种状态下，所有的欲望、执着、想象、记忆和妄念全都止息了”，字还是这些字，但之前它们是在我眼前晃来晃去，现在终于开始进入我的脑袋了，我不敢说我理解了多少，但此刻心中只想大叫一声“YES！”
YES！
P38一开始练习时，你的宁静和不用力的专注可能只出现一霎那，接着是几分钟，然后是“几刻钟”。
对，这就是我要记住的，从一霎那到几秒到一分钟，从一个月到一周到每天，真的是需要“水滴石穿”的功夫。
P38 把工作转化为游戏。把工作（或任务）转化为游戏,乃“永存的宁静”在内心建立起来所得到的成效。透过“永存的宁静”，你仿佛能吸进一种非常亲密的气息。这气息的甜美与清新圣化了你的工作，将工作转变成一种玩乐。
这一段对我好有吸引力，只要学会了“不用力的专注”似乎就变成“世上无苦事”了（目前对我而言工作还不是一件乐事），好希望自己能够身怀这种绝技，要加油学习和练习了！（虽然口号都喊了好几回了，但想喊的时候还是可以再喊喊:-D）
继续前进吧，阿门！
网友评论