想飞上天却坠落深渊，如何让梦想照亮现实

新年伊始，许多小伙伴们一起定制了新年目标，例如成功减肥，通过考试，学英语，升职加薪，练出腹肌，学会游泳等等诸如此类。

我们是一群有上进心的人，信誓旦旦地立下承诺，风风火火地起航了。等等，让我们回忆一下2017年年初定制的计划，最终实现了没有呢？

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相信很多人会跟我一样脸红了，我们过去的想法和行为造就了现在的我们，而我们的未来取决于我们的现在。为了更好地实现目标，我们需要反思自己，总结经验。

01从减肥开始说起

为了逼自己减去多余的脂肪，2017年末定下了“每周瘦一斤”的目标，为了让自己感到被监督，还在朋友圈公之于众。现在已经过去了一两个月了，我坚持的怎么样了呢？

从效果来看，前一个月确实做到了，最近这三周以来，体重不降反升。

减过重的人都有体会，一旦体重长时间没有明显变化，信心会遭受打击的，而且很容易就坚持不下去，不了了之。减肥这件事情，本来就是逆本性而为，成年人很容易就变成抱着手机、对着电脑舒服窝在沙发里休息长肉的状态。没办法，要加班，要创业，要抚养孩子，要照顾老人啊，沙发和甜食是疲惫身体最喜欢的东西。

你看罗胖，之前能做到每天早上六点半起来推音频，365天不间断，死磕自己，娱乐大家。应该够自律了吧，可他在减肥这件小事上还是失败了，估计失败了挺多次。

所以不做足功课的话，即使足够自律，失败的概率>成功的概率

02做好充足的准备

做一件事之前，先要衡量一下自己的目标是否遥远，自己有没有成功的经验。过高的预期反而会使自己变得脆弱，无法承受一次失败带来的痛苦，过低的预期会错过那个更好的自己。以我自己减肥这件事情来说，生孩子前我差不多是58公斤，而生完孩子后变成将近70公斤，因为我属于易胖型体质，减肥需要严格控制饮食和大量运动。

困难之处在于目前我孩子还吃母乳。我不能放开了节食，也没完整的时间来做大量运动。

所以我这个“每周瘦一斤”的目标基本上是达不到的，会带来多余的焦虑，失败是迟早的事情。目前来看可以适当的放低对自己的预期。

做好实现目标的心理准备，是为自己打一针疫苗，减少失败的机会，增强自己对失望情绪的抵抗力。

另外一点，找到合适的动力，也就是为目标赋予重大意义，很重要。告诉自己为什么要一定要坚持下去，这个意义会帮你度过漫长的时光和痛苦的感受。比方说，对学生来说，能够耐心坐在教室里学习不容易。可能你对自己说，父母也对你说坚持一下只要考上大学就好了，这个理由对实际根本一点用都没有，我为什么要考上大学呢，考上大学并不能缓解我对学习对厌恶感。而且还会因此生出对考不上大学的恐惧感。但是如果换成，我是为了心爱的人在努力学习，这个动力就非常强大了。

对每个人来说，爱是最强大的动力。对象可以是父母，可以是喜欢的男生或者女生。因为想看到父母脸上的笑容，给父母的辛苦一点欣慰，因为想吸引他或她的注意力，我要努力学习，失败也在所不惜。这一动力关注的是过程，而非结果，更容易引起学习行为的出现。

03行动起来，找到突破口

马上行动，有助于你坚持下去。其实，只要真正的想做一件事情，现在这个社会，你可以找到100种方法去做到。为什么失败了呢？方法太多，不知道哪一种最好，试试这个，试试那个，最终无疾而终。知道的方法多，对你实现目标的帮助并不大，关键是一种方法执行的彻底、长久与否。像瘦身产品层出不穷，令人眼花，我自己买过瘦腿霜、瘦腿袜、绑腿带、拔拔花罐，但是效果根本不显著。健身形式也是多种多样，平板支撑、瑜伽、tabata等等，最有效果的就是慢跑。看起来单调的，笨笨的，但是却是最佳，因为基本不需要任何装备，说跑就跑，很容易养成习惯。

04无它，唯手熟尔

取得初步成效之后，不但养成了习惯，而且会越来越有信心，接下来会做得更好。如果放弃意味着从头开始，坚持的时间越久，你就越不容易放弃，因为中途放弃带来的损失感会随着目标进度条的推进越来越强，而人天生就厌恶损失。得到一元钱的愉快程度，远不如失去一元钱的剥夺感强。

反正只要接着做就好了，练练练，高手不是想出来的、说出来的，而是练出来的。加油，你也会是一个某行业的卖油翁。

05实在做不到就算了，学会与自己和解

做成一件漂亮事不容易，不但需要内在的动力，更需要天赋、资源、合适的环境，那些特别成功的人总是少数。如果努力过了，实在做不到，无须过多苛责自己，调整心情，还是可以幸福的生活下去。例如，数学很重要，但是学不好数学，并不会对以后的生活产生绝对的影响，还是有好多有意思有价值的事情去做。

实现目标的路上或许曲折离奇但也必定精彩纷呈，找到适合自己的方法，踏踏实实地做。人生没有白走的路，每一步都算数。

默默对自己说一句，加油，你是最棒的！

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