杂念排除法

最近工作中、生活中事情比较多而杂，感觉大脑没法静下来，记得曾经看到一个杂念排除法，比较有效。

这个所谓的杂念排除法就是把心里惦记的事情全都写出来。

蔡戈尼克通过心理学实验对这个发现进行了验证，最后得出结论：“当目标没有实现时，人对未完成的课题记忆比较深刻。但目标实现后，人对已经完成的课题，记忆就没那么深刻了。”人们将这种现象称为“蔡戈尼克效应”。

那么说的直白一些，这个杂念排除的办法就是，把出现的杂念或者临时事项，写在笔记本上，杂念就会消失，内心就会安心。

很多杂念、杂事、正在进行的事情会占据大脑的内存，当一件事情完成后，就会从大脑中清空，不再占据内存。

当有些近期需要做选择或者做决定的事情，出现在头脑中时，就是杂念。自己就会觉得大脑里很乱。

这个时候，其实这个杂念写下来了，相当于把“未完成的课题”变成了“已经完成的课题”

比如，我在早上出门的时候，发现家里的卫生纸没有了，那么我这个时候着急出门，没有时间买卫生纸。但是买卫生纸的事情就是一件未完成的事情，占据了我的大脑内存。

我需要做的事情就是立刻花费 10 秒钟，把这个事情写在滴答清单的待办清单中，写上事情和时间即可。

但我写出来之后，就忘记了。我就可以腾出时间来做更重要的事情。等我有空闲的时候，打开待办清单之后，就可以完成这个事情了。