眨眼2023年的1月已经结束了。结束了三年的“口罩”时期，未来充满了更多的可能性，2023年不能再躺平了，需要去迎接一个个挑战，学会“臣服”于一个个做事的机会，2023年般若要挑战十座高峰，如专业提升，专业英文提升，副高职称，学历提升，身体调养，智慧提升，新书发售等等。1月份正值新年，终于可以回家过年，看望了101岁的外婆，与家人一起享受春节假日的休闲。
一、职业发展篇：
一个人想要成功，要有核心竞争力，般若从2009年开始踏入健康领域，至今也有14年，而且也愿意扎根在健康领域，直到做出一些成绩，虽然之前也有一些小成绩，参与出版了一本健康书籍，考取了许多健康类证书，如健康管理师证，注册营养师证，国家二级心理咨询师证等，也获得了职称的晋升，但是现在是一个信息化的时代，知识更新迭代很快速，如果原地不动，就是落后。
1.专业提升
跟着平台进行系统化学习，能够把理论与实践相结合，把所学真正应用到工作及生活中。知识储备方面也要能够顺利完成两本大部头的营养书籍。如果想要与时俱进，还是需要听听行业的会议，拓宽视野，吸收内化。
第十八届师徒班学习（2022-10）
O：精进专业能力（基础、中医、营养、调理等）（16本书）
KR1：完成第一阶段16本教材的学习
KR2：完成第二阶段案例分析课的学习
KR3： 完成周边其他教材的学习（4本+）
完成进度：
KR1：5/16（已经完成：人体解剖生理学数据运用、精准营养学检验数据分析与运用、营养缺乏病营养调理、可作为保健食品的物品成分分析与使用、临床症状与营养素运用）
KR2：
KR3：
专业认证-注册营养师（2021-2026）
O：注册营养师能够助力般若的健康事业
KR1：完成《中国营养科学全书》上册和下册书籍的学习
KR2：整理并完成高质量的会议学习并吸收内化
完成进度：
KR1：上册266/1058页 （同步看电子版及纸质书。）
KR2：
2.专业英文提升
一个人如果想要在某个领域有所突破，需要向先进的国家学习，那就要先学会看懂它们的文字，为了能够拓宽自己的国际视野，与世界更好融合，需要自由预览国外的书籍及杂志，为了能够在学术论坛上听懂专家报告，需要好好练习国外的语言。很有幸可以学习国外大学的专业教材，如果考核通过，还可以取得国际证书。这个课程包含五门，如整合医学，草药学，正念冥想，芳香疗法，心理学。用英文学习一遍专业课程，也是对自己的一个挑战。
专业英文提升（明尼苏达大学整合医学证书）
O：整合医学原版英文教程（2023-2025）学习并考试通过
KR1：6个单元（316节课）
KR2：国外网站注册学习并考试
KR3：看看英文文献或英文杂志等
完成进度：
KR1：进度至Unit1- Lesson5
KR2：
KR3：
3.职称提升
职务是别人给的，职称才是自己的，想要在行业中走的更远，这也是一个助力器。
职称提升-2024年副高
O：2023年论文1篇&专业考试准备
KR1：设计论文的选题：《住院老年患者的营养风险筛查》
KR2：查阅相关选题的文献：《住院》20篇中英文
KR3：完成数据的收集和整理（需要哪些数据）
KR4：开始写作部分
KR5：完成《营养与食品卫生学》书籍的学习+习题（备考）
完成进度：
KR1：目前参与的项目（老年科入院患者的营养筛查）
KR2：
KR3：已经录入部分收集的数据（约50个样本量）
KR4：
KR5：
4.学历提升
想要在健康领域走的更远，除了不断提升自己的专业水平，还要进入更高的学术圈子，考博一直是般若纠结的一个方向，考虑的比较多，是脱产还是在职，各有利弊，就这样一直拖了很多年，但是抱着人生不设限，勇敢去挑战，这个梦想还是要去实现的，管理学之父彼得德鲁克的妻子60岁还读了一个物理性博士，想想自己浪费了多少光阴。国内如果读博条件比较严苛，是否考虑国外读博，那就要把英语学好，才能有机会继续深造。
学历提升-博士（2023年）
O：2023年准备博士入学考试及英语考试
KR1：完成学校和专业及导师的选择（国内，国外-咨询刘校长）
KR2：开始学习《全国医学博士英语入学考试》
KR3：开始学习相关英语知识，包括日常单词，专业词汇，阅读等，可以通过学习软件学习（扇贝）
KR4：开始学习《营养与食品卫生学》
完成进度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：
二.财富
1.生命管道的建立：
现在是互联网时代，我们可以通过线上去获得收益，通过左手有课，右手有货，以及自媒体平台，理财等获得；1月份副业收入三位数（石上，给与）。
梦想学院运营：健康版块：健康专栏（写文章，做直播，计划写健康书籍）、专业英文学习；成长版块：大师课、手账精进课。
货端运营：石上生活、拾粮记、给与平台、青创智选、生机饮食。
自媒体平台：今日头条发布文章
其他：教研工作、兼职上课
创业开启（健康事业&个人成长事业）
O：创立般若梦想学院
KR1： 120岁逆龄俱乐部（健康版块-健康专栏，直播；专业英文）
KR2：智慧成长俱乐部（成长版块-大师课；手账课）
完成进度：
KR1：
KR2：
管道建立：
O：通过管道实现2023年副业收入2万
KR1：石上平台分享
KR2：给与平台分享
KR3：拾粮记平台分享
KR4：生机平台分享
KR5： 青创智选分享
KR6： 平台写文章（分发今日头条）
完成进度：
KR1：
KR2：
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KR4 ：
KR5 ：
KR6：
2.自媒体打造:
微博运营，发内容8天，粉丝数29.1万。
十点读书运营，粉丝数4.5万。
今日头条运营，粉丝1.8万。
视频号运营，粉丝1700+。
平台直播（视频号）：总计230场。
三、社交
创造机会多多认识正能量朋友并保持联系，1月份还是以自我修炼为主，与外界的沟通交流比较少。
与王长耘沟通，聊聊健康话题（但很多时候会委婉拒绝）
与李护士长沟通，聊聊营养话题
与郑青，小丁一家聚餐交流，聊聊日常
四、家庭
1.陪伴父母
平日不回家的时候，每周至少打电话回家2次，过年回家好好陪爸妈吃了饭，爸妈闹矛盾了，般若做好“调节剂”
2. 教育陪伴:
一个家庭就是一个公司，每个人都是在创业中，有各自的角色分配，在2023年全家制定了家庭成长战略规划，并在大年初一开始实施，月底会有家庭会议，反思一个月的收获及遗憾，月底积分排行榜：聪聪第一名。般若通过学习获得了快速的成长，希望把这个方法教授给孩子们，教练式陪伴他们，让他们养成好习惯，获得硬本领。
教育家—我的事业是母亲
O：教育宝贝成为一个健康活力，对社会有用的人（13岁-18岁）
KR1： 督促养成良好的习惯、硬本领（积分制）
KR2：宝贝们费曼学习法的应用（教妈咪）
KR3：陪伴他们学习画画，运动，乐器等兴趣爱好
KR4：把自己所学的所有工具教宝贝们，如手账，思维导图，阅读等
KR5：健康生活方式从现在开始培养，一起做健康早餐等
KR6: 6年奋斗，考入理想大学
完成进度：
KR1 ：
KR2 ：
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
3. 繁衍后代计划：
般若目前41岁了，把身体养好，还是可以实现的。
双胞胎备孕计划：
O：2023年3月怀孕
KR1：养生食材（每天）
KR2：作息时间（24点之前）
KR3：每天两杯奶，2月开始吃叶酸
完成进度：
KR1：
KR2：
KR3：
五、身心健康
1.生活好习惯（日常养生）
早起1天，饮食31天，运动5天，叩齿31天，泡脚4天，面膜6天。
健身计划：
O：2023年完成100次运动，每次半小时以上
KR：瑜伽（2次/周）、跑步（2次/周）、八段锦（2次/周）、快走、平板支撑、KEEP等
完成进度：KR：5/100
2. 调养亚健康
计划：
五谷豆浆2次/周 ，生机饮食2次/周，拍打经络2次/周
每年体检一次（年底），增加一些体检项目，一些高科技项目（端粒酶，基因检测）
1月份：五谷豆浆6次
3.心灵修炼
计划：正念冥想2次/周
六、认知提升
智慧修炼:
1.阅读&写作
般若2023年挑战累计865本书的阅读，目前完成767本书籍的阅读。1月份阅读2本书籍。知识就是生产力，多读书并内化为己用，成为真正的智者。
终身阅读及写作者
O：2023年挑战100本书阅读&写作（阅读，专业，个人总结，其它）
KR1：书籍阅读100本（精读加泛读）
KR2：书籍写作20篇（书评）
KR3：专业科普20篇
KR4：个人总结13篇（月度总结+年度总结)
KR5：其他主题
完成进度：
KR1：2/100
KR2：
KR3：1/20
KR4：2/13
KR5：
2.萌姐大师课
O：2023年完成经典国学任务
KR1：易经学习（2.20）
KR2：道德经学习（4.10）
KR3：孙子兵法学习（5.29）
KR4：论语学习（7.17）
KR5：哲学历史通识课学习（9.11）
KR6：曾国藩学习（11.1）
完成进度：
KR1：预学习15天
KR2：
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
3.自主学习
非专业：樊登5节，罗胖2022年跨年演讲，李欣频1节，古典3节，萌姐13节，雪瓶早课11节，李筱懿1节。
专业：程伟2022年跨年演讲，刘景直播1节，刘校长5节，食养是良医（第2期）
要做到输入必须有输出，可以是一句金句，笔记，文章，直播等。要做到即刻复盘。
七、休闲娱乐
观影/旅行/画画/练字/钢琴:
电影8部&电视2部&画画1天&练字5天&旅行3处
1月13参观城墙博物馆&老门东，南京城墙历史文化陈列，中国明清城墙联合申遗城市摄影展，世界遗产中的“墙”。
1月22晚上观赏园博园烟花秀。
1月27全家一起去南京牛首山集五福，瞻舍利，感受佛禅文化。
八、挑战突破:
2022年3月份把初稿交给编辑，她也对书稿进行详细的审核，列出了一些修改建议，5月22号第二次提交修改稿，9月30号审核结束，10月10号已经提交第三次修改稿，正在审核中，排版工作也有新的进展，2023年6月份之前可以出版，宝贝们可以把书籍送给同学们，当成六年级毕业礼物。
作家-手账书籍
O：2023年上半年手账书籍顺利出版
KR1：重修10节秋叶私房课线上课程
KR2：重修线下2天的课程
KR3：看看其他手账书籍及查阅各大自媒体平台内容
KR4：修改文字稿，重拍手账图片
KR5：设计书名，封面，插画，邀请大咖写推荐序，作者介绍，插入二维码
KR6：手账本设计（早间本，晚间本），胶带设计（HH）
KR7：新书签售系列活动(线上及线下签售，读书会）
KR8：手账书籍750本，如何赠送及卖出
完成进度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：已经完成
KR5：
KR6：
KR7：
KR8：
九、尝试不同事（小确幸&小确丧）/感恩清单:
元旦全家一起观影《阿凡达》，品尝美食，购物
宝贝5岁拍了艺术照，2023年第一次拍全家福艺术照。
科室第一年的新年聚餐
护士长的请客
医院大礼包，油卡充值赠送的新年礼包
与郑青，小丁一家的新年聚餐
11月11摇中车位
媛媛送的新年礼物
过年和老公一起配了新眼镜
全家一起游玩牛首山，获得了一些书籍
早上起床晕了1分钟
十、秩序生活
1. 整理任务（断舍离）
O：2023年上半年完成整理任务
KR1：课程整理
KR2：微信整理
KR3：手机整理
KR4：电脑整理
KR5：书柜、衣柜等整理
KR6：硬盘，U盘整理
KR7: 物品库存
完成进度：
KR1：
KR2：
KR3：
KR4：
KR5：
KR6：
KR7:
2. 坚持打卡项目:
3. 人生余29000天，践行6-18、5-23、3-3-3、4
人生余29000天：般若41岁，健康长寿120岁。
6-18h:每天保证6小时睡眠，其他18小时工作，学习，生活等。
5-23：作息时间执行
3-3-3：早间本3，晚间本3，任务清单/十座高峰/7-投资学习表-随手记
4：健康长寿，年轻美丽，梦想实现，财富自由
十一、日常工作事务
日常工作：门诊，写通讯稿等。
1月投稿公众号2篇，同步外媒。
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