腰肌劳损最快缓解方法图解

腰肌劳损有时候简直就像感冒一样，时刻提醒我们是不是最近工作又繁重了、天气是不是又转凉了。每当出现腰肌酸软、疼痛的时候，绝大部分人都会选择按摩来缓解腰部，很多人都坚信腰肌已经劳损了，因此腰痛的话就不能再进行锻炼了。虽然按摩在短时间内效果确实很好，但要想在根本上解决腰肌劳损的问题，还是应该安排合理的锻炼，恢复肌肉的弹性和力量。否则，腰肌在力量薄弱的情况下长期劳损，会造成肌肉纤维变性、纤维条索化、反复撕裂、粘连。

治腰肌劳损的最佳方法

可能与以前劳累导致的腰肌劳损，加上长久坐着或者躺着休息，导致经络不通所致的疼痛，没有摔跤过吧，睡硬板床休息，可以外扶（古顺敷堂·腰肌舒络平痛贴）结合、按摩等方法进行综合冶疗。平时要少弯腰，避免久坐、负重及搬重物，卧硬板床休息，注意防寒保暖，避免过度劳累，避免反复弯腰，重体力劳动有助于改善。适当参加体育锻炼，多做腰背部的伸展运动，多吃蔬菜和水果。

不能吃以下食物，这些食物易化湿生痰、阻滞经络、抑遏阳气、影响康复，吃多还会造成腰痛加重的情况。

1、生冷的食物：冰激凌、冷饮、冷菜、凉饭、生冷的水果。

2、寒性的食物：荸荠、猪肉、西瓜、生梨、香蕉、柿子等寒性水果。

3、辛辣刺激性食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等。