《散步疗愈》是一部关于散步的“能量秘密”的书，更是一部教你通过散步来进行自我调节的疗愈之书。
在第一次看到书名的时候，我就产生了疑问：散步能解决情绪问题？作者是认真的吗？
结合现代脑科学前沿的研究成果，散步似乎确实是一种不错的运动方式，当我们将科学运动和大自然相结合，散步能产生疗愈效果，似乎也不是不可能。
那么，我就看看《散步疗愈》的内容，尝试着去理解散步是如何达到疗愈效果的吧。
散步疗法创始人、心理治疗师乔纳森•霍班将心理咨询室“搬进”大自然，用散步疗法治愈自己，也让来访者获得新生。
在给维多利亚做心理咨询的时候，乔纳森发现，维多利亚在心理咨询室内感到不自在。通过设身处地的思考，他发现当自己置身于户外，与大自然亲密接触的时刻，会感到舒服，于是他尝试着将维多利亚的心理治疗转移到大自然中，发现这一尝试带来了意想不到的效果，于是开创了散步疗愈法。
咱们有句老话叫做“心静自然凉”，还有句诗叫做“心远地自偏远”。“心静自然凉”，本义是说心里平静，内心自然凉快。后来指在遇到问题、困难、挫折时，放平心态，以一颗平常心去处理生活中的问题。“心远地自偏”，则是指只要心志高远，自然就会觉得所处的地方僻静。这两句话阐述的是事情虽然不同，意义也不相同，但是其背后的心态对于人的感受和行为是有显著的影响的。当人处于平静、放松的状态下，自然能够用平常心去面对生活，去处理问题。
散步疗愈法的背后，正是和这两句话一样的心态变化。而从脑科学研究的结论中，已知运动对大脑的影响（感兴趣的小伙伴可以阅读《运动改造大脑》），散步也是运动的一种方式，虽然它不像跑步或其他运动那么激烈，但同样可以刺激人体分泌催产素和内啡肽，让人感受到激素在体内活跃的快乐。
乔纳森的《散步疗愈》一书，系统地讲述了“散步疗愈法”，从散步前需要做哪些准备工作、散步要采用什么样的步伐姿态，到散步时用自我对话练习来反思设定的界限，再到记录散步日记记录感受，“散步疗愈法”通过乔纳森的无数实践证实有效，它成功地帮助人们摆脱亲人历史的困扰，摆脱抑郁的情绪束缚，摆脱焦虑的绑架，直面伤痛和不尽人意的家庭关系。
乔纳森将咨询师转移到大自然中，帮助咨询者在散步中开启自我疗愈的历程，重新连接内在的直觉、情感和信心，发现羞耻感、焦虑、抑郁、倦怠、成瘾、缺乏界限等问题的根源，重塑生活和自我。
也许有人觉得现在钢筋城市的丛林中，能够接触到大自然的机会太少了，想散步也没有在大自然中散步的时间和机会。事实真的如此吗？
放眼城市，总有一些公园、绿道和植被较多的开放区域存在，这些地方都是我们能够与大自然亲密接触的地方，甚至在办公桌上放一盆盆栽，让目及之处多一份绿意，也是一种与自然亲密接触的有效方法。
学会散步疗愈法，让散步不只是散步，也成为独自一人可以完成的心理治疗时间。
读了《散步疗愈》我发现，我人生中有一段珍贵的时光，就是在不经意间采用散步疗愈法，让内心获得前所未有的平和与宁静，充满了幸福感。
那段时间工作很忙，生活也很充实，身体则正在经历二胎孕期，原本脾气不算太好的我，在那段时间，每天去附近的公园走一圈，一圈说长不长——2.6公里，从家中来回步行来回也要花20分钟，每天在大自然中散步的时间大约1个小时。
就是这每天的一小时，让我能够沉浸在大自然中，与自己的内心对话，而我身体分泌的多巴胺让我心情愉快，达到前所未有的心平气和。
现在想来，原来我当时的行为就是散步疗愈的一种方式，原来散步疗愈就是这样简单啊！亲测有效！你也可以尝试一下。
沸腾的泡沫红茶：头条文章作者、读物博主，优质文化领域创作者，家有二娃的宝妈，行动踏实的实践者，思绪天马行空的思想家。
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