主要内容：
为什么睡前不宜进食？
由于没有能量消耗，入睡前摄入的所有碳水化合物都有可能在睡眠期间转化为脂肪。
为什么可以用蔬菜代替其他油腻食物？(煮西兰花或新鲜沙拉)
可以吃饱，健康，不长脂肪。
导读文章《生吃新鲜蔬菜水果》
生吃蔬菜的好处？
蔬菜煮熟后，无营养，尤其人体所需的酵素、维生素和矿物质会流失。
生吃蔬菜，尤其吃原味的会使人更有活力，提升能量。
哪些食物适合生吃：小黄瓜、生菜、胡萝卜、番茄等。
改变自己的功课：
用少量、营养均衡的6餐款待自己，在其中一餐吃西兰花，第6餐只吃蛋白质和蔬菜。
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本文标题：成长日更｜吃什么更健康Day3
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