休息

在一个有关意志力的实验中，志愿者被分成三组：一组吃曲奇饼干，一组只吃胡萝卜，第三组什么都没吃，之后三组志愿者都被要求去解答一道实际无解的几何题。结果是，吃过饼干的第一组坚持的时间最长，而什么都没吃的第三组最容易放弃。

这个实验说明意志力也会疲劳，后来的诸多同类实验都表明，意志力是有极限的，即使在强大的压力下也无法透支，只能通过休息得到恢复。

精力管理也是如此，除了运动管理和饮食管理之外，还有一个非常重要的环节，就是恢复。现实中很多人都忽略了这个环节，甚至认为运动健身就是越累效果越好。

运动健身的目的是运动后能在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。为了达到这样的目的，在适量的运动之外，还需要充分的休息让身体恢复。

在《掌控》真本书的作者介绍到他的一个朋友为了让身体更健康，购买了私教课程，每周坚持健身3次，每次都增加有氧训练的强度，不断地挑战自己，训练结束后还经常熬夜工作。结果每次训练后第二天就发低烧，状态越来越差。她觉得很奇怪，不是都说运动之后体力会更好、精力会更旺盛吗？为什么自己运动了半天身体状况更糟糕了？

所以规律运动、合理饮食只是精力管理的一部分，从0到1的过程中不能缺少休息这个重要环节。行百里者半九十，差的往往也就是这不起眼的“十里”——休息。只有训练后进行有效的休息，身体才能有更好的表现。

那如何正确理解“休息”两个字呢？

首先，我们来界定一下休息的目的。

我们应该“为更好的生活状态休息”，而不是“因为训练或工作过度疲劳休息”；休息是一种积极主动的选择，而不是不得已而为之。

其次，看休息的频次。

休息绝对不应只存在于节假日，而应该存在于每一天。

这句话可能很多人不太理解，会问道：

“我每天下班回家后都是休息时间，看会儿电视、刷会儿手机、睡觉，这不都是休息吗？”

其实，这都不是真正意义上的有效休息。

最后，看休息的效率。

会休息是一种利用最短的时间缓解疲劳、让身体恢复到最佳状态的能力，唯有掌握了正确的休息方式，才能让自己有精力享受生活带来的乐趣。

休息是一项为工作赋能的技巧。我们常说：不会休息就不会工作。

真正的成功人士都特别重视自己的休息能力。例如90多岁的杨振宁至今都保持着清醒的头脑和活跃的思维，就是因为他在面对困难时，不硬熬、会休息。他的老师回忆说，杨振宁是一个时刻保持好奇心和新鲜感的人，在读书遇到难解的题目时，他的处理方式和其他学生不一样。大部分学生遇到难题时喜欢一鼓作气，解不出来就不休息。而杨振宁的方式是，放下笔出去走一走、让头脑清醒一下，过会儿回来接着做，再遇到卡点再休息，无论什么难题最终他总能解出来。

所以精力管理被赋予的新的含义是：充分休息+高效工作=活出想要的人生。

下一章将介绍如何获得科学充分的休息。