方法简单，粗暴，有效。一针见血。
001
文森经常陷入焦虑，每个月末都要上交一份工作总结和下个月的部门工作计划。
基本上从16号以后就睡啥啥不香，吃啥啥没味儿。一边掌握着部门工作动态，一边烧脑想想下个月提交点啥打算。
女朋友说他约会也不专心，happy也不尽兴，这个工作呀，8小时之外还要为它生为它死，闹哪样。
搞得女朋友也跟着从16号以后看他脸色才能心安，长时间如此，吹了。
002
文森换了份工作。也换了个女朋友。
然而由于求职简历的指引，新公司交给他的工作依然是——每个月末都要上交一份工作总结和下个月的部门工作计划。
他自然轻车熟路驾驭，但月末焦虑症始终困扰。新女朋友照样分了。
003
再也不想这样生活下去！文森在心中摔了文件无数次。
一个男人的事业失败未必是赚不到钱，深深的焦虑像恶魔一样深深影响着生活的方方面面。他想要做个掌控自己的强者。
这样的故事发生在千万人身上，焦虑剥夺了快乐和自由，将自己的心牢牢栓在未来令人担忧的某事上，然而那个事并非对我们最重要，也未必很难，却周而复始，反复煎熬。
004
强者是怎样战胜焦虑的？分析原因？找出路，no，统统太慢。
以下解决方案对上进的人将会特别有效果。
A迅猛认识到焦虑
任何不利因素，或者导致我们给自己设定了障碍降低效率的情况都值得警惕。要求自己高效率时，或者想要充分运用时间的时候，很容易产生焦虑情绪。
但只要我们认准目标，就能第一时间发现这种情绪。
当效率降低时，当内心恐惧畏难时，当一些想法限制发展时。宁杀错勿放过。哪怕这些情况不是真正的焦虑，是强迫或者什么其他的，无所谓。
B产生正能量公式
发现自己有点不对劲，疲惫懈怠时，一定用你能够用到的其他正面行动去替代。
比如迅猛去游泳，变速跑，疯狂唱歌等等，或者去干点什么耗费掉所有体力。只要你能形成习惯。有数据显示当人的体能主动去耗费掉，有后期是在运动之后，多巴胺释放出来，心情会舒畅很多。运动会改善你对事物的看法和角度，有时候焦虑就是因为未来的模糊，外界的否定，运动还可以提升人的自信和对自己的认识程度，从而有效解决当下你要面对的问题。
C形成处理习惯
不需要花时间去考虑分析自己不爽的原因和可能面对的结果，只需要形成有效的处理习惯。
因为习惯是不需要大脑去选择和处理的。直接就可以执行。
没等这些纠结和焦虑对你产生深远不利影响的时候，你已经通过处理焦虑的习惯，做出正面反应，拿到一个“额外收益”。
比如，更加健康的身体，更好的唱歌水平，更丰富的技能，更加高效的行动力。回头看看收获满满，不但没有损失，还借此机会越挫越强。
是的，强者不是不可以焦虑，但快速解决问题，直接拿到最好结果，才是真正的强者。
参考书目：《如何才能不焦虑》[美]克里斯多夫·柯特曼，[美]哈洛·辛尼斯基，[美]劳里·安·奥康娜
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