学习梳理
每一种情绪都有它的作用。黄龄是我们出生后产生的第一种情绪，它能够保护我们远离危险，更有可能存活下来。
很多时候，恐惧是我们自己想象出来的，并不是实际上存在的危险。我们要学会对自己的恐惧负责，是我们臆造了它，我们也就能学会战胜它。
有人更愿意回避恐惧，从短期看能暂时解决问题，这是一种从长期来看比较消极的做法；还有人会选择找人陪伴减轻恐惧，时间长了，容易产生依赖心理。
克服恐惧的方法：1.通过探索内心恐惧的想法，不断澄清害怕事情的发生机率与本质，自我暗示，如果害怕的事情发生了，担心和恐惧反而使人紧张、虚弱，没有力量面对，所以应该保持平静。2.通过不断练习，增强自我掌控感。3.经常有意识做放松练习，放松的身体，有益于抵抗恐惧。4.经常想象自己感觉能减少恐惧的意境，形象的设想每一个细节，如果练习中产生恐惧，重复练习放松技巧。（补作业）
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