昨天晚上听我们家孩子说明天要期中考试了，听到要考试感觉自己有焦虑，孩子说他作业做完了，可我担心她没有复习到位，我想去检查她该背的有没有背下来，带着焦虑去检查，在他没有很流畅的背下那些公式时，我开始烦躁，我自以为他根本就没有认真复习，我开始有些愤怒，有些不耐烦。孩子也有些愤怒和不耐烦，她说妈妈我自己来复习。我不耐烦的说：好吧你自己来，管你考的怎么样。带着赌气出来了！
我来到阳台，深深地吸了一口气，其实在跟孩子互动的时候已经有了觉察，我一边在批评孩子的时候也一边在批评我自己，老师不是说了学习是孩子自己的事吗？不是要让孩子有良好的感觉吗？学习了这么多为什么还是做不到呢？我觉察到我对孩子的不信任，感觉没有学好，还不够，这是我自己对自己学习的感觉，我带着我自己的感觉来定义孩子，总感觉他没有学好。害怕考试的人是我，害怕考不好的人也是我。有考试焦虑的也是我。我想控制孩子按我的要求来，这样我会觉得很安全，我觉得你只有把我认为重要的那些东西都掌握了才能考的好。当我觉察到这些的时候，其实还没有办法彻底的放弃去控制，但是可以带着我的觉知走到一边，虽然还不能很好的支持到他，但希望不要让我的情绪和焦虑对他造成影响。
我深深的呼吸，让自己慢慢的放松，我在问我自己，万一孩子考不好又会怎么样呢？万一孩子的学习成绩不好有什么样的后果呢？心里有个声音说：成绩不好老师肯定不会喜欢，同学会不喜欢她，会瞧不起她，成绩不好都不好意思跟别人讲，我会觉得没面子，如果成绩不好会让他自己对自己没有信心，觉察到那只是我以前的经验和总结，也许不是真实的，只是我自己赋予的意义，各种担忧和恐惧。再来几个深呼吸，发现这么多年一直都在向外求，认可，赞美和价值感，不相信自己是可爱和值得被爱的，如果我做不到别人期待别人是不会爱我的。
觉察到这些的时候心里感觉有些难受。不过心里又有另外一个声音，觉得生活对我还是挺好的，我现在有机会来学习，我可以更好的来支持到我自己，我可以不用再外求，我可以自己来认可接纳欣赏我自己，接纳现在我还只能做到现在这个样子，我虽然不完美但我还是可以爱我自己，我相信我会越做越好！
我回来对着镜子说：宝贝就算你考的不好妈妈也会爱你！就算你成绩很差妈妈也会爱你！就是你这一辈子一事无成妈妈也会爱你！我爱你只因为你是你自己，而不是你所拥有的成绩，我会处理好我自己的情绪，我会想办法来的缓解我的焦虑，虽然这么说的时候还不是很笃定，相信带着这份觉察和信念，我会真正的放下对那个完美小孩的期待，总有一天也会放下那个要求自己完美的执着！加油！
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