简易坐姿，放松肩膀，安安静静坐好~没有音乐，没有引导，只是数息，总时长约15min。
今天的状态自我感觉良好，刚坐下的时候身体大体就是放松的，膝盖很轻微的有提着一点点，肩膀有微酸（可能因早起练习八段锦引起），下沉，眉间淡淡的酸胀感。全程约有十次十息，数了约八次十息，后面的有点出现模糊了，便单纯的享受一下呼吸。
第一个十息，数到八时，满满的口水，微微甘甜。后面的口水量会少一些，但是更加甘甜了。约第三个十息，手心发热。整个进程，颈部前侧的紧致感，有结节点的崩开，中间一小段右颈后侧肌肉有紧绷感，后面不知什么时候消失了。数息，还是会有点乱，整体上节奏还在，一开始呼吸不是特别稳，吸气长呼气短，慢慢调整到平稳，数息时有时候一个呼吸节奏在前数字在后，有时候数字在前呼吸在后，有点乱了，那就重复一下这个数字的呼吸~后段部分，身体的下沉感，轻微的摇晃感更加明显~最后数息乱了，就享受了一会通畅呼吸，没数了~人虽然有点累了，但是很清醒很舒服。
半个多月了，没有再做噩梦，做梦次数明显减少，而且也不是噩梦，今早的梦只记得很平静的生活里在发生着一些日常细碎~
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