现在的四季越来越不明显了，比如现在广东的秋天，早上有点冷，中午奇热无比。
晚上睡觉的温度最舒服，秋天温度跨度大，面对气温的不稳定，怎么呵护胃肠道健康的问题肯定也困扰着大家吧？
胃肠比较娇嫩，秋天也是肠胃“急”病的易发期。
今天的话题就是秋天护胃注意哪些事项？胃肠不好换季要注意啦！不能让秋老虎肆虐哦！
给大家检查一下自己都有哪些肠胃不适的症状：饭后腹部胀痛有没有？饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象？或者吃了刺激性食物后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感或者中午吃饭胃口不好，晚餐就感觉很饿，于是就多吃了。
如果大家有以上的某一个症状，那我们该如何调理？
俗话说：民以食为天，你说吃都吃不好，那岂不是天崩地裂的感觉？
那我现在给大家分享几个小技巧可以轻松缓解这些症状。
1.心情，人的心情是会影响食欲的，如果你心情很不好就去吃饭，很容易消化不良出现腹痛呀，恶心，反酸的问题。
所以建议大家在吃饭前，先看一个笑话，让心情的愉快：
一个男生暗恋一个女生很久了。一天自习课上，男生偷偷的传了小纸条给女生，上面写着“其实我注意你很久了”。不一会儿，女生传了另一张纸条，男生心急火燎的打开一看“拜托你不要告诉老师，我保证以后再也不嗑瓜子了”。。。。。。男生一脸懵逼
哈哈哈😄
我最近听到一句很火的话，就是除了工资还有副业收入，那你有没有副业？没有副业可以找我聊聊
2.调节饮食，秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣，多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，
不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物，要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，可以防止侵蚀胃黏膜和胃溃的疡溃疡面而加重病情。
3.早餐可以选用肽素乳代替牛奶，肽素乳富含18种氨基酸
肽就是介于蛋白质和氨基酸之间的一类物质。如果把大分子蛋白质分解，那么一个一个的片段就是“肽”，如果把一个个氨基酸首尾连接起来形成一个片段，那么它也成为了“肽”。
肽素乳凝聚了谷物中的天然营养素，为消费者提供全面的肽和氨基酸成分，还能提供脂肪酸、植物营养素等有效营养。肽素乳富含丰富的植物蛋白，采用了多种现代科技，特别添加了植物活性肽——小麦低聚肽，能在为人体补充基础营养的同时，帮助人体得以快速地吸收产品中的营养成分。
肽素乳作为名副其实的营养食品，富含比例均衡的18种氨基酸，多种维生素、黄酮、γ-氨基丁酸等健康因子、丰富的矿物质和微量元素，以及均衡合理的脂肪酸和糖元成分，为现代人提供一份能被快速吸收的营养食品。
比如：口味重的人一顿没有辣椒就吃不饱饭的，经常吃烧烤，火锅的人可以在餐后来一杯肽素乳修复胃粘膜。
4.经常揉腹，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。方法是选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然。
5、防寒保暖，秋天来了很多爱美的人还选择穿短装，露肚脐，露腰，这是对身体有很大伤害的，秋天早晚气温相差比较大，早上应该穿外套，中午热就穿薄一点的长袖，晚上睡觉一定要盖肚子，特别是小孩子，秋天可以里面给他穿一件肚兜，这样不冷不热刚刚好，正好把肚子保暖了。
6、适当运动，生命在于运动，长期不动，身体机能就下降了。
这里我推荐大家可以用【站桩】的方式运动
不懂的人可以搜索这个视频观看一下。
这项运动特别适合上班没有时间的人，每天只需要花半个小时就可以达到很好的运动效果，其效果远远超于区健身房的效果。
这是一项以静制动的锻炼方式。
最后我推荐几道养胃的菜式给大家参考：
1、白术猪肚粥，材料：白术30g，猪肚1只，粳米60g，生姜少许。将猪肚洗净切成小片，同白术、生姜加水1000ml，煎煮取汁约600ml，再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。
2、豆蔻馒头
材料：白豆蔻15g，面粉1000g，酵母50g。
烹制：将白豆蔻研为细末，待面粉发酵后，一起加入制成馒头。
适应症：脾胃气滞的脘腹胀痛，食欲不振或胃脘冷痛，恶心呕吐等。
3、曲末粥
材料：神曲10～15g，粳米30～60g。
煎服法：先将神曲捣碎，加水2000ml，煎至1000ml取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次温服。
适应症：脾胃虚弱的、食欲不振、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀等症。
另外像烧烤、大排档、油炸以及冰淇淋等辛辣高糖等食物少吃，这类食物会刺激我们脆弱的肠胃！
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