通过写作。
回到幼年期情绪的起点。通过一点一点的写去接近真实的时间点，让自己回去体验当时的感受，厘清当时的背景，达到理解当时感情走向，进而达到解决心理问题的目的。
我通过行动营中的作业达到这个目的。
前后对比：心口变的通畅，轻松，之前一直习惯不觉得那里有一样，对比才发现，之前一直像压着一块石头在那里。
声音变通透，轻快，干净。之前声音一直压抑，无法放松。
身体变暖。之前怕冷严重，一直以为肾阳虚。然而催眠之后，手心渐渐温暖，有从内向外透出暖意之感。在公司空调下，以前一直穿棉袄，现在再穿会觉得热。身体回暖情况一直在持续，没有反复。
30 多年的便秘有明显改善。之前各种调理，已觉各种原因都想到，但都是开始几天确有效果，后面又不行。现在想来是当年的心里疙瘩这个最根本原因一直都在的缘故。
5.10 补充。昨日生理期第一天，然来之前竟然没有一点难受的异常，所以竟第一次没有提前发现。非常意外。从14岁第一次的时候，就难受沉痛。严重的那些年，上吐下泻，水米不能进的第一天。后近两年自己调理，能做到只在来之前的几个小时又感觉，腹部酸痛沉重，大腿根部也沉，后来又疏导肝经，大腿根部也解决。然从来没有过像这次这样，一点感觉也每天。啧啧称奇。
5.11.补充。食欲的变化。从小就一直有不太能控制住的食欲。尤其在高考前，大学里，那些精神压力大，茫然无方向的时候更严重。至后来，胃口大到吃很多也无感，要等到一两个小时候，才能觉得饱，觉得撑，觉得不舒服。后自己用药调理，时好时坏。情绪一崩，故态复萌。
这次之后，此食欲明显消失。食量回归常人的正常量，饥饱敏感。减重有望。
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