《如何学习》分享感受及总结

精进8.0写作打卡第一篇04/04/2020

《如何学习》分享感受及总结

今早由我分享了一本应用类叫做《如何学习》的书，整本书更多的是和记忆有关，作者通过脑科学和心理学家的很多最新研究成果，介绍了一些科学有效的并且和传统观念非常不同的有关记忆学习的方法，按大大之后评论其实叫做《如何记忆》更加贴切。

和自己前几次分享对比，自己感觉还是有进步的，从准备时间动手比较早，周一确定主题，周二就开始准备，围绕要分享的主题收集了必要的案例资料，并在周五晚饭后就整理准备好了讲稿，做到了对全本书精华内容的基本掌控，同时避免了分享前熬夜。分享过程中，也比之前更加自信，从容了很多，语音，语速和分享时间都控制的很好，分享会群友的反馈也不错，对群友提的一些问题，也能做到心中有数，合理应答，达到了预期效果。接下来的目标是继续像群里的讲书高手学习，下次分享争取能写出自己的思维导图把讲稿做到越来越精简，讲出更多自己从书中理解的内容。

针对今天会后群友的交流反馈，我再进行一些补充说明及重点强调，希望能让大家更好的理解这本书的核心内容。

-大脑是如何记忆的？两个记忆失用理论法则（这是本书用到最多的核心概念）：

1.记忆分成储存和提取两大能力： 储存能力：这是说我们对一件事有多熟悉，记得就有多牢。

2.记忆失用理论法则二：必要难度法则，我们提取一项记忆时越费劲，在想起来后，这项记忆的提取能力和储存能力都会变得更高。必要难度法则有效的前提是在完全遗忘前就回忆，这样才能起到加强记忆的作用。

-打破环境的一贯性：改变学习场所的环境，在不同环境里复习，心理学家认为，当学生在不同环境学习时，会把各个场所里环境信息记忆下来，环境信息越丰富，记忆的提示线索就越多，而且在新场所学习时，因为没有了之前场所的环境提示，回忆的难度会提升，这就用到了必要难度法则，让我们记得更牢，最终我们就拥有了更强的提取能力。

-分散式复习：学完新内容后，马上复习并不会加深记忆，应该间隔一段时间再复习，（比如一个小时，或者几天之后在复习）这样能记得更牢。在心理学上被称为间隔效应。

-交替学习：把既相关又不同的学习内容混合在一起学习。

-渗滤分为打断，激活和有意识反思三个阶段。

-睡眠：我们可以根据不同类型的问题，选择最合适的睡眠时间，保证良好发挥。

利用这次分享感受总结也完成了8.0第一次写作打卡，继续加油，积极参与8.0写作，和大家一起精进。