外卖终究不是长久之计，当了妈妈之后最愁的就是吃饭问题。吃惯了快二十年的食堂饭，待到自己安排一日三餐，刚开始时真是觉得一筹莫展。
后来经历着抱着娃做饭的艰难三四个月，现在做饭变得好容易。毕竟是从体力活变成了轻松施展。
食材品种类:肉、蔬菜、谷物、蛋奶，水果。
烹饪方法:蒸，烤，炒，煎、凉拌比较健康的方式
种类搭配:每周三十种食材
器皿:炒锅、蒸锅、微波炉、烤箱、平底锅
必备秘密武器:干货（木耳，香菇，豆皮，紫菜，花茶，红枣，桂圆）
初几个月吃的多，单一，体重蹭蹭上涨，但是宝宝一直体重不达标。现在这两个月，我瘦了十斤更有力气了，小娃娃胖了爱吃饭了。是个不错的改变。
最方便的早晚餐
周末做葱油饼十个，每个最多30——50g面，冻起来，每次吃饭热一张即可。
粥可以搭配各种花样，必备各种豆子大米山药红薯。如果有豆浆机也可以做米糊，果汁，豆浆就更好了。
再来一个凉拌菜，比如黄瓜、生菜、莴苣、莲藕，或者蒸个玉米、南瓜、红薯之类。
鸡蛋的花样比较多，千万不能少。蒸煮炒最方便，营养丰富，宝宝最爱。
中午可以选择的范围也很广。
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本文标题：带娃一人食
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