最近在看一本有关心理学的书，书中对提升幸福感给出了几点建议，我觉得挺实用，跟大家一起分享。
1、控制时间
幸福者认为他们能够控制自己的生命，这得益于他们对时间的掌控。因此，设定目标并将它们分解为每天的小目标。我们经常高估一天中我们能够完成的任务，但是通常低估在一年内我们能完成的工作量。
“不积跬步，无以至千里”，每天积累一点点，长此以往，你会惊喜于一年的收获。
2、表现出幸福
我们至少可以假装一种暂时的心情，哪怕做出一种微笑的表情，感觉也会好一些，皱着眉头板着脸，整个世界似乎也在怒视自己。因此给自己一个快乐的笑容，说话时也要想象自己感觉到自尊、乐观和友好，体验这些情绪便可以引发这样的情绪。
3、寻找合适的工作和休闲方式，以便于发挥自己的技能
幸福的人通常处于一种叫“心流”的状态中，专心一项挑战自我而不会压倒自己的任务。奢侈的休闲形式（比如坐游艇）比起从事园艺或手工制作提供的心流体验要少得多。
4、参加运动
大量研究表明，有氧运动不仅能促进健康和精力，也是消除轻度抑郁和焦虑的一剂良药。健全的心灵寄存在健康的身体中，不要使自己成为一个笨拙的、终日懒散和无所事事的人
5、保证足够的睡眠
幸福的人过着积极的、精力旺盛的生活，同时也预留了充足的时间来补充睡眠和恢复独处的宁静。许多人有睡眠困扰以及受到随之产生的疲乏，机敏下降以及抑郁的心境等的影响。
6、优先考虑亲密的人际关系
与那些非常关心你的人建立亲密友谊，能够帮助你渡过难关。倾诉有益于身心健康，去精心培育你最为亲密的关系，不要认为他们对你的好是理所当然的，要以同样的方式显示出你的友善，肯定你的伴侣，一起玩耍，一起分享，用饱含情感的投入换回心中炽烈的情感。
7、关注自我之外的事物
向那些需要帮助的人伸出援手。幸福能促进人们的亲社会行为，同时亲社会行为也会回馈给人们积极的感觉。
8、记录感恩日记
那些每天停下来思考他们生活当中的一些积极方面（健康、朋友，家庭、教育，感受、自然环境等）的人，体验了更多的幸福。
9、财富多了并不一定幸福
人们能够适应变化的环境、适应财富、适应残障，财富多了并不一定幸福，没有它会使人痛苦，但拥有它也不一定能保证幸福。
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