今天是什么日子
起床：6：40
就寝：23：40
天气：热
心情：慵懒
纪念日：无
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1. 白天水断很好，晚上和家人暴食。
2. 完成晨间日记，反思自我的成长。
3. 学生家长沟通，告知辅导的安排。
改进及习惯养成：
1. 思考如何做到拒绝家人的美食诱惑。
2. 减肥这件大事不完成妨碍很多其他。
3. 用心辅导学生，帮助他们有所收获。
周目标·完成进度
1. 断食至少三天72小时。
2. 早睡早起学习和锻炼。
学习·信息·阅读
1. 给自己定的计划完成的不是太好。
瑜伽练习开始每次打卡，做得不错；
早起接下来也需要打卡，5：10起床。
2. 陪孩子或者自己读书都纳入打卡，否则成效太差。
这两个月先做好这三项事情——瑜伽运动，早起学习，读书写文。
目标先定100天，看看自己用时多久，一旦形成习惯，接下来就是365了。
3. 三项打卡完成后估计要到阳历年了，新的一年好好发展副业。
运动结合断食，改变饮食结构，会让我身体更好，精力更好，身材更好，这一切都准备好了，早起和读书为自己下一步开始练习写文做好基础。
明年不管是穿搭学习还是写文训练都讲认真开启。当然我的主业通过平常工作好好修炼，用心服务辅导孩子们得到尊重，每月压缩开支好好存钱。
健康·饮食·锻炼
1. 上周断食成果反思。
总得说来上周断食做得还是有进步的，6号用外出让自己强制断食，7号在家拒绝诱惑，却在晚餐破戒，8号9号两天上班都做得很好，虽然9号中午给孩子做饭自己也吃了一点儿（到此累计断食40小时），但晚上没有继续暴食。
10号因为知道中午会聚餐，早晨八点多开始从冰箱里拿东西出来吃，算是彻底打破了断食（忽略9号吃的一点菜和肉，累计断食60小时），几乎就要达成目标了。中午喝了奶茶，下午吃了蛋糕，晚上吃了女儿没吃完的饭菜，周六计划断食继续，并没做到。
中午吃了孩子没吃完的菜，两瓣柚子，下午回家吃了生酮牛肉零食炒土豆条，瑜伽回来吃了泡面蘸醋汤。昨晚和家人出去吃烫菜，我先吃了两个卤蛋，喝了两杯可乐，一些粉丝，然后半包瓜子，半包花生。今天中午把剩下的瓜子花生全部吃完，不给自己留有诱惑，明天重新开始好好断食。
2. 本周断食减肥安排。
两天的暴食让我的体重重新回到高点，前面几天的断食都成了无用功。就安慰自己吃饱了有力气减肥吧，明天去医院，不待在家里，好好断食。明后天都上班，更容易做到，就算去别人家里聚餐，可以以茶代酒或者饮料，反正就是要保持住我的断食成果。
周四中午刚好达到断食三天72小时，接着周五周六周日三天继续努力，应该不上课，做好备课，还是用断食让我的体重保持住，接下来的节日自己可以控制的吃些东西，一定不要暴食或者如果没管住嘴，接下来就是好好断食让肠胃休息。
人际·家人·朋友
1. 家人永远都是最重要的。
2. 加强孩子的各方面培养。
工作·思考
1. 多反思多精进，让自己做到更好。
上周魔方招生我没有更主动，因为自己对魔方的学习不够，周三上班立马学会当前需要的几种魔方。
2. 必须戒掉手机，每天上班前写上要完成的三件事，第一时间完成才可以看手机，否则一天浑浑噩噩。
3. 本月目标三个续费，两个创收，父母课堂至少带两个家长去听。已经月中了，加油努力去完成。
最美好的三件事
1. 一家三口外出后门吃晚餐。
2. 白天水断一天很舒服轻松。
3. 完成晨间日记成就感满满。
思考·创意·未来
有目标有计划有执行才能成就自己！
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