《睡眠革命》一书介绍了睡眠前期、睡眠过程中以及睡眠醒来后人身体的感应和变化，让我对睡眠有了更深层次的理解和认识。同时，书中介绍的睡眠前后的例行程序，能让人保有更好的睡眠质量。睡眠的目的是让人的身体和大脑得到阶段性的休息和调整，从而让人保持更加高效的工作和舒适的生活。合理的睡眠安排能起到事半功倍的效果。
最大的收获是作者介绍的90分钟睡眠周期的睡眠方法，即R90睡眠法。
R90睡眠法诠释了人在几个睡眠周期内的身体变化，让我对睡眠有了更清晰明确的了解，从而在心理上让我更加信服了这种方法。R90睡眠法强调睡眠要以90分钟为一个睡眠周期进行，建议我们以每周睡35个睡眠周期，每周最少有4天睡够5个周期为目标规划自己的睡眠时间表。R90睡眠法的的一个核心点是让我们设定自己的一个固定起床时间，以固定起床时间倒退自己的入睡时间。同时，作者还提出插入可控修复期的补充睡眠的方法，最好的可控修复期是午后1-3点补充30或90分钟睡眠，或者是下午5-7点补充30分钟睡眠。
在我看来，了解R90睡眠法最大的好处，是让我们自己心里变得踏实。有了R90睡眠计划安排，我们就不会因为偶尔的失眠或者缺少睡眠而感到担忧，从而让我们对自己和生活有了更全局的把控，从而提高工作效率和生活质量。
接下来，行动起来吧，重新调整自己的睡眠计划安排，并努力执行和迭代！
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