一件事情，不想做，又不得不做，你怎么办？

    又有两天比较忙，没有和大家分享写文章，今天我又想和大家分享我对这个世界观察和思考的一些体会，期待能够给你带来一些启发，今天和你分享的话题就是，一件事情，不想去做，但是又不得不做，你会怎么办？好的，我们现在开始：

第一、赋予意义

   第一种方法，就是给这件事情赋予某种意义。前段时间，我和大家分享过这么一个观点，就是，如何高效的夸人，可以从三个方面进行开展：第一个方面，就是抓住一些细节，就是对方做的好的方面的细节；第二个方面，就是用一个比较，要么是降低自己，抬高别人，只要是用一个比较就可以；第三个方面就是，当对方做一件事情的时候，给这件事情赋予某种意义。

   在这里我想要和你分享两个例子，第一个例子是，比如说，面对搬砖头，对于一部分人来说，搬砖头是一种生存，是为了让自己活下去的一种工作，对于另外一部分的人来说，这是一种对于生活的体验，体验一种生活的方式，更是一种体检艰苦的生活方式，还有一部分的人会觉得，我是在为人类做贡献，我在建造房子，为更多的人带来非常多的温暖。

   赋予不同的意义，人的行为会不一样，一件小小的事情，就要赋予一些非常高大上的意义，那么人类做事情就会更加的有动力。再比如说，班级有一个孩子去打扫卫生，我就经常给孩子赋予一种，这个孩子为班级创造良好的环境，让每个人身体都是健康的，很有感觉，很有意义，于是这个孩子的执行力会更强，做事情的积极性就会更高。

   说了一些别人的案例，再来说说，我自己的例子，比如说，我刚刚开始跑步的时候，跑步一种非常困难的事情，我就给自己赋予这样的一个意义，假如我不跑步，假如我不锻炼身体，那么随着时间的迁移，那么我的的身体就会变垮，我就会生病，生病住院，住院就要花钱，于是我每天就要花费1000元以上，反之，现在我每天锻炼身体，我就不会消耗这个钱，于是我就每天挣钱，每天挣1000元以上。对我来说，跑步就是一种挣钱的一种方式。

   因此，有些时候，我们做一件简单的事情，仅仅去做是没有任何意思的，特别是哪些能够改变我们的事情，更是非常枯燥和乏味，那么我们要做的事情，就是要给这件事情赋予某种含义和意义，这样做事情的动力也就来了，积极性也就更高了。

第二、 注意力转移

   刚刚和你分享了，赋予某种意义和价值，这个意义和价值越伟大越高。好的，现在和你分享第二种方法，就是注意力转移法。曾经和你分享过关于人的大脑模块系统的特点，就是我们人类的大脑是由一个又一个的模块构成的，当做这个是脑科学家为了能够更好的理解大脑，进行的逻辑分类，而不是物理上真正的大脑模块。而对于每一个模块来说，在某时某刻，面对那么多的大脑模块系统，我们只能启动其中一个大脑模块系统，在这里我想要简单接受一些大脑模块，从大的方向来划分，可以分为：认知模块系统，行为模块系统，情感模块系统，当我们大脑只是启动一个模块系统时，那么其他模块系统就会被阻碍，于是就不会在这件事情上消耗大量的注意力。

   比如说，当你在跑步的时候，一直想着达到多少公里，跑几圈，那么你会越跑越绝望，越跑越难受，那么应该怎么办？就拿我来说吧，刚刚开始跑步的时候，我就会转移注意力法，将自己的注意力转移到听知识音频上面去，随着时间的迁移，我学习到了很多知识，同时我的身体也得到了很多锻炼。

   因此，有些时候，当我们不得不做一件事情的事情，我们可以用转移注意力的方法来解决问题。

第三、 认知再评估

   最后，我和你分享一个高级的让自己做一些不得不做的事情的方法。前面两个都是避开当下的事情，无论是赋予某种意义也好，还是用注意力转移的方法也罢，其实从根源上，都没有真正的去解决问题，那么我们应该怎么样真正的去解决问题，怎么样去真实的去体验，改变我们自己的事情呢？

   我一直和大家分享过这么一个观点，就是我们这个世界是由两个世界构成，一个是真实的世界，还有一个是人的世界。当我们不得不做的事情的时候，又必须得去做，这个时候，给我们带来了一些情绪：难受、焦虑、痛苦等，这些都是人的这个世界的问题，可以想象一下，如果我们能够把人这个世界去搞定，那么我们做任何事情都是非常简单的。

   那么这种方法是什么呢？我也不给这件事情赋予什么意义，我也不转移注意力，我就直接面前现实，我就时刻的观察自己的身体的模块系统的感受。首先，我接受自己的大脑的模块系统发生的作用，一般来说，我们有各种各样的情绪，其实就是我们的情感模块系统在发挥作用；其次，就是观察自己的情感模块系统，到底我现在的感受是什么，我的体验是什么；第三，就是分析分析自己，为什么我会有这种感受呢？是因为这件事情让我认知失衡吗，还有这件事情本身就在改变我自己的行为，改变我的大脑结构，让我感觉到特别的难受，当我分析完毕后；最后，慢慢的，我就远离这个情感模块系统，于是，我就将注意力投入到事情本身上面去，最终去解决问题，去改变自己的行为，最终改变自己的大脑结构。这种方法，我们给它取一个名字叫做“认知再评估”。

   因此，最后一种方法比较高级，也是比较厉害，也是很难修炼的，这种方法叫做认知再评估。

   总之，今天的文章和你分享了，一件事情，你不想做，又不得不做，你会怎么办，今天和你分享了三种方法，赋予某种意义，转移注意力和认知再评估，期待今天的文章能够给你带来一些启发。