一、觉察记录
记录一-复盘昨日
When：早起（ 5）:（ 58）开始。
Time :用时（ 2）分钟。
The Goal：早起7:00前复盘。
What：
半点觉察：成功（ ）次。
指差确认：成功（ ）次。
下一步准时行动：共（ 7 ）次，成功（ 6）次，成功率（ 85.7 ）％
10:30早睡：（ 已）成功。
大青蛙WOOP:（ ）成功。
大青蛙预警:早睡（ 已）成功。
Feedback：算是比较完美的一天
Emotion：开心，终于摁下了熬夜的小怪兽
Idea：争取再早点下班，十点睡觉。
记录二
When：5:10
The Goal：6:00开始早读半小时
What：刚做完俯卧撑，今天能够按时早读吗？
Feedback：挑战成功。
Emotion：开心！
Idea：早起回复消息了，不回复的话，可以再快点。
二、读书笔记
【原文摘录】
孩子对语言的使用貌似也没那么熟练，儿童常常把词和他们代表的物体混为一谈。如果本杰明把一块积木叫做“小汽车”，当你用它搭一个房子时，他就被弄糊涂了。对儿童来讲，物体的名称和它的大小形状颜色一样是它的一部分。这就是为什么侮辱性的外号会对前运算阶段的儿童造成伤害，叫外号就像打他们一样。例如，一个小女孩被哥哥惹恼了，他想办法报复，但又打不过强壮的对手，于是他对哥哥喊道“你这紧身裤！”因为紧身裤是他所能想到的世界上最坏的东西。
【感悟】
前运算阶段是指儿童2~7岁这个年龄段。处在前运算阶段的儿童，以直觉思维为主，不能随意的进行心理转换，以自我为中心，不懂得分享。
前运算阶段的孩子，不会分辨实话与谎言，把父母当成权威，父母说是什么就是什么，对自己的认识要靠别人的评价，同时对语言的使用还比较生疏，他们只能听懂字面意思。
由此可见，父母的语言对孩子的影响是巨大的，孩子对身份标签的心理反应比成人要大得多。负面标签、负面语言对幼童的伤害远比成人要大，哪怕你的本意是好的。当然，正面标签的肯定作用也更大。所以，给孩子一个响当当的身份称号并不断强化，比如奥特曼，会赋予孩子极其强大的心理能量。
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