Step1伸直右手,手掌向上与手臂成90度角,以左手辅助保持动作10秒。
Step2手腕反方向向下,仍然与手臂成90度角,保持10秒。
左右交替为1组,建议每次让手腕休息时做10组。运动2增强手腕侧肌肉及手指力量
Step1用左手帮助,轻轻向身体方向转动右手手腕,保持10秒。
Step2再向外转动右手手腕,保持10秒。然后左右手互换转动。
左右交替为1组,建议每次做10组。
Step1伸直右手,手掌向上与手臂成90度角,以左手辅助保持动作10秒。
Step2手腕反方向向下,仍然与手臂成90度角,保持10秒。
左右交替为1组,建议每次让手腕休息时做10组。运动2增强手腕侧肌肉及手指力量
Step1用左手帮助,轻轻向身体方向转动右手手腕,保持10秒。
Step2再向外转动右手手腕,保持10秒。然后左右手互换转动。
左右交替为1组,建议每次做10组。
本文标题:保护手腕.md
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