亲爱的小伙伴们晚上好，分别是为了更好的相见。经过了上次的分别我们迎来了阔别之后的今日的重逢。各位小伙伴你们过的怎么样，都还好吗？

闲话略叙下面我们进入今日的主题，参加2.0版本的小伙伴，我们现在多了一个任务就是跑步，我们对跑步的要求就是一周至少4次，每次不低于2公里，平均速度不慢于15分钟/公里。一次达不到分享10元押金给支持做到的小伙伴，从而做到身体和灵魂都在路上的要求。钱不是目的，只是来辅助我们自律达成目的的一个方法。

要求都明白了那跑步如何打卡，如何加入班级跑圈，请按照我下面的步骤来操作。

第一：如果你是初次使用软件记录跑步那我们推荐使用《悦跑圈》，如果你以前有使用过软件来记录跑步的习惯，只要这个软件可以达到以下要求

1)显示跑步时间和日期。
2)显示跑步距离或轨迹。
3)支持分享，或截图分享。

常见的有《KEEP》，《咕咚》《华为运动健康》等APP都可以，你用你原来的就可以。

关于软件的使用：这个相对比较简单，相信按照能加入2.0班小伙伴的智商搞定这些事是分分秒秒的问题。如有疑问可以在班群中交流。

第二：添加一个公众号，添加好友界面中选择公众号，搜索“不跑就出局”并关注。

天使2.0班跑步如何打卡

第三：加入我创建的跑班，今天刚好是周一，我建议各位今天就加入进来。否则明天加入就需要插班会要同时交2周的保证金。

我宣誓：未来1周 ，每周跑4天，每次2公里，为了说到做到，押了40元契约金，不跑扣钱，跑了分钱，请大家点赞为我作证。有胆量的扫码加入。

天使2.0班跑步如何打卡

如何打卡

打卡图片要求
跑步软件截图，跑步机照片均可

一、跑步软件截图：

1、下载跑步计数软件，例如：悦跑圈、咕咚、Nike running等；

2、跑步并用下载的软件记录，跑完后将软件轨迹图界面截图，截图包含本次跑步距离、配速、当天日期（当天以北京时间为准）；
配速：每公里在2.2到15分钟内完成，最慢配速不能大于15，最快配速不能小于2.2；

3、当天跑步当天提交，每天23:55分前提交打卡，日期以北京时间为准，逾期不可补交，跑步单次完成不可累加。

4、参与多个活动或模式，每天只需打一次卡，打卡公里数满足哪个就计入哪个，若同时满足，即可同时计入多个活动或模式；

5、一天内可多次提交打卡，但系统只以当日最后一次打卡记录与通过状态为准；

符合要求截图如下：

天使2.0班跑步如何打卡

二、跑步机打卡：

1、下载日期水印添加app，例如：水印相机；

2、跑步完成后，用软件对跑步机进行拍照，照片会自动带上拍照当天日期；

3、当天跑步当天提交，每天23:55分前提交打卡，日期以北京时间为准，逾期不可补交，跑步单次完成不可累加；

4、参与多个活动或模式，每天只需打一次卡，打卡公里数满足哪个就计入哪个，若同时满足，即可同时计入多个活动或模式；

公众号打卡方法
每天重复打卡，只记录最后一次打卡数据

点击【不跑就出局】公众号下方按钮“跑步打卡”，即可上传打卡。

天使2.0班跑步如何打卡

注意：
1、每一步缺一不可，缺少步骤或步骤顺序调换系统都无法完成打卡；
2、所有输入数字均为“纯数字”；
3、一天内可多次提交打卡，但系统只以当日最后一次打卡记录与通过状态为准；
4、跑步单次完成，每次只能提交一张图片，不可交累积公里数图片打卡；
5、每天跑步不低于规定公里数，每公里配速最慢不得大于15分钟，最快不得快于2.2分钟；
6、每天23:55分前提交打卡，任何个人原因的遗忘打卡、错误打卡，在每天24点前可自行重新打卡，逾期均不可补交。

结果通知
集体审核，公平公正

为了维护监督的公正性，平台建立了同班跑友相互检查的机制。打卡完成，打卡图片将会发送到审核打卡页面，供其他跑友相互检查，审核结果由公众号通知：
如果审核通过，即当日打卡成功；
如果审核不通过，了解不通过原因做出改正，请即时重新打卡，等待重新审核；
如果审核打卡人数少于打卡人数，那么审核通知会有延迟，请耐心等待，也可通知班级跑友尽早审核打卡；
如果没有收到今日打卡审核通知，说明你的打卡没有被同班（同活动／同模式）跑友检查到，则默认通过；
为了避免晚上审核不通过，没有时间重新打卡，打卡后请及时提醒班级同学为你审核。

打卡审核
同班跑友共同监督，相互审核

所有平台跑友均有权限点击公众号【我-审核打卡】行使对同班（同活动／同模式）跑友的打卡图片的审核裁判权；
所有审核均为实名审核；
系统随机推送一位同班跑友当日提交的打卡（不包含自己的打卡）以供审核；
符合打卡规范，则点击【通过】，该打卡通过审核；
不符合打卡规范，则点击【不通过】并填写不合格理由，该打卡会推送给下一位审核者，直到累积两位审核者的不合格判定，该打卡被判定为不合格，并通知到该位跑友；
每日审核作业可得局票，审核5个打卡可得1个局票，每日最高可得10个局票；
人数低于5人的班级的打卡图片，会推送给管理员同时进行审核。

作弊处理办法
坚决维护契约精神

契约精神是我们在“不跑就出局”赖以坚持的基础，也是我们每位跑友的共同追求，任何企图通过作弊手段侥幸通过跑步审核的人，我们都视作破坏不跑就出局集体利益的人，平台将严肃处理：
除了跑友相互审核，平台运营小组会对每日跑步打卡复查；
一个班级（或活动）内，当天提交打卡三次被判定不合格，存在作弊嫌疑，取消当天再次打卡资格；
平台用户信用机制现已上线，被判定一次不合格，即扣除信用分，当信用分低于60分，已构成作弊事实，扣除当前缴纳的所有契约金作为惩戒，并退出正在进行中的所有活动；低于0分，系统自动封号，永久无法报名平台任何活动；

Q&A
有问必答

Q：跑步机跑步怎么打卡？
A：可以用计数软件的室内模式，或者用水印相机将跑步机数据拍照。

Q：下雨雾霾等天气怎么办？
A：这两种情况，都可以使用部分跑步软件（如悦跑圈、nike running等）的室内模式。手握手机在室内或跑步机上进行跑步，可以将数据记录下来。

Q：女生特殊时期怎么办？
A：打卡配速在15以内就算合格，因此女生特殊时期可以快走完成。

Q：什么情况可以申请暂停跑步
A：当跑友的身体出现损伤短时间内无法跑步时，由班长向我们申请暂停。别的原因例如女生例假，天气原因等，都是可以克服的因素，不建议申请暂停。

Q：打卡错误被判不合格
A：若提交错误，可以再一次以上述方法重新提交，错误作业可被覆盖。系统默认以当天提交的最后一次作业为准。
若今日打卡被判无效，及时了解不合格原因做出修正再次打卡；若为系统bug，班长及时反馈到工作人员。