"我是失败的"有多少人有过这个想法?今天早上我起床后就因为看到了一个朋友做的视频，然后我就出现了一个想法我是失败的，(因为我一直督促自己去做短视频而一直没有做)
相信这个念头时你感觉怎么样？是不是讨厌自己?对自己失望?你的情绪是不是开始变得不开心，低落?反正我是对自己非常失望，讨厌自己，无法喜欢自己，内心马上开始了波涛汹涌
相信这个念头的时候你是如何对待自己的?我马上开始责怪自己不够努力，批判自己无能没用……请注意，这个时候我是在自责，我正在拿着鞭子狠狠地抽打着自己，我正在往自己身上扔飞镖，扎的自己千疮百孔……你们是不是也这样?
试图去体验一下如果你没有这个"我是失败的"想法时你会是怎么样呢?或者说在这个"我是失败的"念头来之前你是怎么样的呢？你是不是依然开开心心的在做着你喜欢的事呢？在这个念头来之前我正在快乐的刷着抖音，这个念头来了以后我内心的平安就荡然无存，(念头来之前我好好的，念头来之后我开始批判自己，与自己开战)。所以仔细的去想一想造成你痛苦的是你还没有达成的那件事还是你关于那件事的想法?
试着把"我是失败的"反转成:我的想法是失败的，并且找至少三个真实而具体的例子，这些例子可能是你曾经骂过自己很多次的那些话，或者你内心默默无声批判自己的那些声音，那些就是你失败的想法。例如:我是失败的/我是无能的/我是高不成低不就的/我是前怕狼后怕虎的/我是胆小懦弱的……这些都是我今天早上骂过自己的话，这些都是失败的想法，因为这些想法都是让我不开心的诱因。看看这个反转是不是更加真实呢？
第二个反转:我不是失败的/或者/我是成功的。在你的场景里找到三个或者更多你不是失败的或者你是成功的真实而具体的例子。
例如:1我成功的刷牙洗脸了
2我成功的去跑步了
3我成功的觉察到了念头并且记录了念头
4我成功的早起了(平时都很晚起床)
5我成功的铺好了床，我不是失败
6我回复了好多朋友的信息
7我收了房租
8我读了一些文章
9(如果你实在在场景内找不到的话可以看看场景外的例子)我每天坚持健身，我坚持健身已经9年了，我不失败/我每天坚持做功课，学习自我探索已经坚持4年了，我不失败……
10在早上那一刻我所需要做的事情就是起床刷牙洗脸铺床刷抖音跑步，而我全部都有做到，我不失败(因为这是真实发生过的)
很多人可能会觉得这些小事不足挂齿，但是让我们来仔细的看一下，哪些事是今天真实发生的哪些是还没有发生的呢？已经发生的就是真的，它就是成功的，还没有发生的都是假的都是失败的，它们只是你的想法而已，在想法还没有成为事实之前都是折磨人的玩意儿。
注意:失败只是头脑拿一个我们还没有达成的目标去跟现在的自己对比，对比的结果必然是痛苦的。而那个:"我应该达成那件事"这个想法只是一个梦想，事实是你还没有做到，这个才是真的，"应该"在还没有成为事实之前它只是一个想法，一个梦想，一个神话，一个谎言……因为这个想法与现实没有同步，它与现实南辕北辙，它正在与现实对抗，对抗的结果必然是痛苦。而失败是不可能的，你的成功只是不像你认为它应该的样子，你的目标是从A点到C点，但如果事实是从B点到C点，这已经是成功的了，你的任务是开放你的思想，去认识到为什么这样更好？
我们并不知道我们在往哪里去，也不可能知道什么对我们最好……
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