1核心概念
《动机心理学》p178
一个好计划应当说明何时开始行动，在哪里行动，如何行动，以及持续多长时间。
执行意向是说在特定情况下，个体将做某行为的“如果……那么……”计划，具体说明个体实现目标的时间、地点和方式。
执行意向有助于实现目标。
如何形成执行意向？
①确定某个促进目标实现的行为反应
②将其与某个情景按时联系起来，以启动该反应。
比如想多锻炼的人可以这样：如果进楼看到电梯（情景暗示），那么就不乘电梯而步行梯（行为反应）。
2相关经验
书中案例：目标——写一部小说
时间——我将于每周六、日上午8点写作；
哪里——为避免家中有干扰，我将去附近的一家咖啡厅写；
如何——我在第1个小时写作的第2个小时的编辑刚写完的内容；
多长时间——每次我将写两小时；
后备计划——如果周末无法抽出两个白天来写作，那么我会在周日晚上留出时间写作。
我制定目标更多考虑的是smart原则。比如每天做俯卧撑100个。
相关知识：
目标SMART原则
执行意图——如果…那么…
WOOP——愿望，最好结果，可能障碍，计划
3行动导向
写知识卡片
时间：早上7点，晚上10:10
哪里：书桌前，印象笔记
如何：早起阅读一小时，确定要写的知识卡片主题
多长时间：计划25分钟写一个300~500字的知识卡片
后备计划：如果没有早起阅读，那就看公众号或者看之前的笔记等内容选择一个适合的主题
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