新的一年，从关心自己的健康开始

文|温暖1977

一、锻炼身体

1.耐力训练

长跑，一周1-2次长跑，3000米。

2.力量训练

每周一个晚上练习举重或平板支撑。

3.球类

羽毛球，一周一次。

4.散步

一天1万步。

5.美体

每天做30分钟燃脂操。

二、心理健康

1、听心理学的课程

2、做一个快乐平和的人

三、饮食

1、清淡饮食，少肉多素

2、多吃水果，多喝奶

3、少在外边吃饭

四、美

1、坚持用护肤品

2、敷面膜一周一次

健康，是幸福生活的基础。

新的一年，祝愿朋友们身体康健、精神饱满！

新的一年，从关心自己的健康开始