女孩,如果你准备升级成为一名母亲,那么这篇文章一定不要错过~~
2016年开始陆陆续续接到很多产后的女生,她们来找我大多数的需求是:减肥塑形。
对于一个新手妈妈想快速让身材回到产前状态的心,我是在有了芝麻后才真正的体会到~
好身材➕精致的面容是我们对忙碌生活的不妥协,是我们自爱的一种表现。
但是,女生,我们不可能再回到产前的状态了,不管是身体还是内心,亦或是时间,都不允许我们再倒退~~
“为母则刚”是一句很有力量的词语,但同时也是一把连接我们和孩子的大锁,因为从宝宝出生的那一刻开始,所有人都可以不成长,但是你必须成长,你必须比以前更要爱自己,更要对自己负责,你好,宝宝才能身心健康~
而爱也是需要经营的,所以过来人或者医生都会告诉你:备孕的重要性。备孕期的爸妈的身心状态决定着你宝宝出生后的体质。有了孩子后你会真正体会到:规律的作息+健康的饮食+运动=生活品质的体现(没有任何父母希望宝宝出生后月月医院报道吧~~)
孕期的状态决定着你产后恢复的速度和体力。或许您会好奇:体力?又不用干农活?请问抱孩子不会腰酸背痛吗?母乳时不会肩膀酸胀吗?和先生爱爱的时候,只打算做一只咸鱼吗?陪伴孩子玩乐不用耗费心神吗?哪一样不需要您的这幅皮囊?
所以孕期非特殊原因(遵医嘱),请也要好好管理自己身材:专业的孕期瑜伽练习+饮食指导+情绪稳定,也是您从您肚子里有宝宝的那一刻开始要做的事。毕竟顺产所消耗的体力相当于一场全马(全程那拉松2-4小时)。
孕产孕产,没有孕哪有产?这是医务工作者最常说的话~
产后修复:您用10个月的时间孕育这个宝宝,请您也至少用10个月的时间给自己慢慢恢复,产后一年拒绝跑步,跳绳,当然你不怕盆底肌松弛,漏尿,内脏下垂,请自便。
产后修复两个方向:
1. 物理治疗,遵医嘱(42天后产康报告)根据当下身体状态决定,不是每个人都需要。
2. 主动练习:别偷懒,只想躺着瘦,或者躺着修复,除非您这辈子都打算躺着,毕竟地心引力每分每秒都伴随着您~(不管是否孕产,生命不止,盆底肌的练习不能停)
练习方向:内脏复位-盆底肌-腹直肌-骨盆稳定--塑形在这个过程中属于赠送的(每一次的呼吸和体式练习就是塑形的过程)
最后分享一篇关于我们前台金娇小姐姐关于产康的分享,无任何个人评论,看官们自我体会,毕竟身体是自己的,感受也是自己的。
2018.9.20日我的第一个宝宝出生了。因为自己是个95后对产后恢复还是了解了很多 ,当初真的是为了省事 不高兴跑太远 ,所以直接选择了家楼下的产康 。当时做了一个骨盆修复、盆底肌修复、腹直肌修复、小蛮腰、肩颈~
盆底肌:跟医院一样 是放个东西在私密处 靠电流直接去刺激 个人觉得用处不太大
腹直肌:靠手法去激活腹部的肉 然后用个收腹带去收紧加电流刺激
骨盆:手法+收腹带。 当初有量说一个疗程后有很明显的效果 但都是假象[破涕为笑]
小蛮腰:号称能把妈妈臀变小 都是假的 完全没啥效果 最多就是帮你腰部按个摩~
肩颈:肩颈其实就是普通放松 过两天又难受了 ~
怀大宝170斤生完到大宝9个月130斤有了二宝 ~
2020.4.4日有了二宝
有了以上经验 从很多地方打听到有徒手掰骨盆的地方 而且很多宝妈都说这个明显很大 只是比一般的骨盆修复要贵很多 当初只想着能变美 也没想太多 就去尝试了 ~
当初是月子里就开始请专业的产康师回来帮我调理 。所以这个月子坐的还是很舒服的 只是砸了挺多钱的 月子一结束就立马约了老师开始做徒手掰骨盆[破涕为笑]
徒手掰骨盆:说实话这个真的效果很明显,这是一个要两个人才能完成的“大工程”全程差不多半个小时吧 然后再去用仪器收缩骨盆 ,盆底肌还是跟之前用的一样,腹直肌也差不多,毕竟产康店的手法都一样[破涕为笑]
二宝这个可能是因为从月子开始就注重产康 所以恢复的还不错 。从生180斤到出了月子只有130斤 , 后面慢慢的也开始恢复到以前没生宝宝100斤~
但是后面我才发现自己注重的只是体重,发现自己肉特别松弛 ,假胯宽也是越来越明显 ,之前的产康都是当时看着明显 事后还是跟以前一样 钱花了 还没得到想要的[流泪]~
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