佛说，放下屠刀，立地成佛。
心理学说，放下头脑中的剧本，试着去看下真实的自己，真实的对方。当我们彼此看见的那一刹那，爱就发生了。
姓名：赵琼阁
日期：2022年10月2日
书籍名称：《走出剧情》
作者：李雪
一、阅读本书最大的收获有哪些？
作者从心理学的角度，来解读我们个人，以及在亲子关系、夫妻关系中，为什么会反复“踏进同一条河流”，为什么会为自己设置种种固有模式的剧情。
这本书让我们不要妄想自己应该成为什么样的人，停止所有的要求与内心戏码；不要试图去评价和改变别人，包括改变自己和孩子和爱人，甚至我们也不用力地改变自己。
我们只是去看，看真相是什么，看“你是什么”，而非“你应该是什么”，去体验能量的自由流动，去接纳不完美的世界和自己，才能彻底走出自我限制的剧情，看见真实的世界，实现自由丰盈的人生。
二、书中哪些内容让我有共鸣/欣喜/喜欢？
1、一个人总是陷入别人的剧情，一定是因为它内心中也有一个类似的剧本，总是扮演对方剧本中的角色。
2、道德资本。
父母不要陶醉于对孩子付出一切的道德感中，真实有爱的关系里没有或很少有付出感。
3、允许。
活在真相里，承认真相，允许每个人如他所是。
做自己的解套人，允许父母安按照他们的意愿过一生，允许自己按照自己的喜欢过好这一生，这就是对父母，对自己最大的慈悲。
4、体验。
心智发展源于体验，而非知识。允许孩子按照自身意志体验生命。成年后高效率地解决问题的能力，与事物本质链接的能力，都源于这种生命初始的自由体验。
5、和解的能力。
人格健康的标志是有能力和解，与自己和解，与他人和解，与这个世界和解。
中国人讲究面子，讲究忍耐，当忍无可忍时只能激烈爆发，来一场毁灭性的打击，再亲密的人也只能反目成仇。有些冲突无法解决，或者暂时无法解决，一方及时发出和解信号，另一方能够接收信号，也就是一个给个台阶，一方顺势而下。
一段好的关系，也不是没有冲突、没有问题，而是无论自身带着什么样的问题，它都不会让你感觉自己不好，两个人可以一起面对，一起成长。
6、百分百的自我负责。
不要求任何人为我的痛苦做出改变，我直接去为自己的幸福做事情。
从一个女人的角度来说，她的自我成长并不是为了取悦男人，也不是为了保全婚姻而委曲求全，而是为了让自己成为一个更加完整和自由的人。在生活中找回自己内在的中心，不被牵涉掉入各种陷阱，去享受、创造自己真正想要的人生体验。
7、肯定对方的感受。
当对方并没有请求我们给予解决方案的时候，我们要忍住，不要着急去解决对方的问题，而是倾听对方;当对方表达自己的感受观点时，如果不知道如何回应，最简单的方式是肯定对方的感受。
8、对别人少一些评判。
在电影《一一》里有一句台词：我们只能看到一半的世界。
我们永远无法同时看到背后的世界。
我们看到的情景，往往不一定时真正的事实。只有当我们看到一个人全部的存在，才会明白每个人、每个当下的行为选择都有原因。在全部的真相面前，所有的评论都会消失。
9、学习直接简单地表达自己的需求，包括直接简单地拒绝别人，而不是先去证明需求不合理，证明”你是错的，所以我拒绝你“，那样被拒绝的话，谁都会不开心。
10、没有什么需要证明，也没有什么需要原谅，当被人恶意定义、揣测时，不要陷入一直向别人解释和证明自己的剧情，自己本没错。
11、不需要用力地成长，用力地改变自己，当做不到时反而引起自我的焦虑。只需要真正地感知自己、认清自己。即使自己做不到，又跌进同一个坑里，跌进坑是感知到自己的问题，也是自我的一种成长。
三、你打算将读书过程中的启发/思考/收获，如何运用到自己的工作/生活中?
1、孩子都有自己的感知，尊重他们的需求和感知，不按照大人的意愿，强制性地要求孩子穿什么衣服，什么时间吃多少饭，什么时间睡觉走出“妈妈觉得你冷”的剧情。
2、真诚、平等地对待孩子。孩子跟大人一样，需要被倾听，被看见。不敷衍她看似没有逻辑的语言和想法，给予及时、耐心的回应，给予孩子他们真正想要的，而不是你认为对他们好的东西。
3、即使在亲密关系中，也要放弃对对方的依赖和期望，不要一味地“索爱”，把能量用于发展自我，走向自己的目标，过自己想要的人生，这样有利的资源也会自然而然到来。
4、走出道德资本的剧本。在关系中，道德资本越高，两个人的心离得越远。作为一名女性，不要计较自己对家庭对孩子的付出，牺牲，以怨妇的形象不停地抱怨和道德要求对方。首先，把对家庭孩子的付出看作发自内心的爱，当作自己主动的选择和体验；此外，不要因为家庭和道德的标榜而不自居地放弃了个人的成长。
（作者简介：麦田的鸽子，热爱文字、热爱生活。用笔记录生活，抒写人生。电子书《孕期日记》已签约上架掌阅、番茄小说APP，个人微信公众号：麦田的鸽子）
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