想减手臂其实不是想象中难！虽然很多女士也讨厌运动，但只靠节制的饮食很难减得健康，以下为大家介绍几个减手臂的减肥运动，每天只需要花20分钟，一星期最少做四次，就可与ByeBye肉说再见!
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快速瘦手臂运动（1）：
弯曲双膝，臀部与椅面平行，双手向后放在椅子上以支撑身体，慢慢用手臂的力量将臀部移向地面，再抬起至平行椅面，重复20次。
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快速瘦手臂运动（2）：
右手持3~5磅哑铃，上手臂保持原位，将前臂举起，再慢慢放下，每只手做20次。
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快速瘦手臂运动（3）：
正手手持3~5磅哑铃，上手臂保持原位，将前臂举起，再慢慢放下，重复20次。
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快速瘦手臂运动（4）：
双脚合拢站立，背部保持挺直。双手持哑铃，抬起至平行肩膀，再慢慢放下，重复20次。
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快速瘦手臂运动（5）：
双脚合拢站立，背部保持挺直。双手持哑铃，抬起至双手伸直，再慢慢放下，重复20次。
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快速瘦手臂运动（6）：
俯卧然后做膝上压，重复20次。
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