文|过云雨
阅读书籍:《我是落花生的女儿》、心理学通识
无复盘不成长 (230828—230903)第234周
生活:
¹周一很早醒了,但太累了,洗漱后继续睡觉,最近睡眠严重不够。
²周二好困,开空调睡觉,感觉良好。
睡眠时间只能维持四五个小时,很早就醒了。困了再继续睡觉,最近太缺觉了。
³周三放松下来后,每天都觉得好困,很快就能睡着,也能睡得很久。
允许自己好好睡觉,补足精神。
⁴周四天气闷热,担心下雨,睡不着觉。
好不容易早起后睡着了,还被吵醒,雨天注定是没法好好睡觉。
⁵周五昨晚有点凉,但关门窗后,就觉得有点闷。不知道为什么就是睡不着觉。
⁶周六昨晚八点多风雨慢慢停下来,台风顺利转移阵地。
幸好带来的是雨、降温,而不是台风大灾害。非常感恩,中午时分有点点阳光撒下,一切雨过天晴。
⁷周日昨晚没下雨,还能开门窗睡觉,比较透气。
很困,就睡着了,早上很早就醒了。
下一个台风又来了,扎堆旅游的台风。
学习:
¹周一早上完成德语学习,下午完成复盘、随笔,晚上完成阅读。
²周二下午完成德语学习、复盘、随笔,晚上完成阅读。
³周三下午完成德语学习、复盘、随笔,晚上完成阅读。
⁴周四早上完成德语学习、部分复盘,下午完成复盘、随笔,晚上完成阅读。
⁵周五下午完成德语学习、复盘、随笔,晚上完成阅读。
⁶周六早上完成德语学习、部分复盘,下午完成复盘、随笔,晚上完成阅读。
⁷周日下午完成德语学习、复盘、随笔,晚上完成阅读。
想法:
¹周一这几天感受到的压力和难受,让自己难受得哭了。
好想逃离,逃离这个世界。
²周二昨天已经把能做的努力完成了,就这样吧。虽然失败告终,但付出努力了。
理解来自别人的不理解。
³周三接受现实,困了就好好睡觉,不想太多。
⁴周四早起早吃饭,早点完成家务,午后才能安心睡大觉。
⁵周五现在一到下雨天就心烦,担忧。
偏偏这三个月的雨水如此多,烦心的事多了,夜里难眠。
⁶周六忙忙碌碌的一天开始了。
打扫卫生,就为了让自己心里看着舒服,真开心。
⁷周日自己煮饭煎肉,感觉事情很多,完成时又觉得好开心。
休息 :
¹周一昨晚睡得一般,下午好好补觉。
²周二昨晚睡得一般,下午好好补觉。
³周三昨晚睡得还行,早上很早被吵醒,继续睡到自然醒,下午好困,继续睡觉。
⁴周四昨晚睡得一般,睡不着觉,早上很早醒了。
睡得不够,下午早点睡觉,早点补眠。
⁵周五昨晚睡不着,感觉有点闷,好想开空调。
下午困了,好好睡一觉。
⁶周六昨晚睡得一般,虽然开空调,但后来确实很闷。
下午困了,再好好补觉。
⁷周日昨晚睡得一般,下午睡了一会。
好好睡觉,好好补精神,很重要。
保养:
¹周一按摩。
²周二按摩、热敷。
³周三按摩。
⁴周四按摩。
⁵周五按摩。
⁶周六按摩。
⁷周日艾灸、按摩。
总结:
1,工作:
待业中。
2,生活:
做完该做的努力,开始重新出发,开开心心地过好每一天,享受每一天的阳光、好心情。
3,阅读:
阅读时间有点短,还得继续挤时间看书。
4,复盘:
记录下琐碎的每天、小事。
5,日更:
写出当下的情绪,记录就是成长。
6,运动:
多动起来,多活动身体,按摩减轻疼痛。
7,情绪:
允许任何情绪,让其流动而不成为。
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