这本书是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书，书中讲述的是一个热情、时尚又爱冒险的蛤蟆先生，陷入抑郁症的折磨，在朋友们的帮助下接受了十次心理咨询的详细过程。
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其中有几个重要知识点：
❶你知道自己处于什么自我状态吗？
①儿童自我状态
行为和感受都像一个孩子，这不同于“幼稚”，而是“像孩子一样”。
②父母自我状态
表现得正如我们的父母。
③成人自我状态
用理性而不是情绪化的方式来行事。
即不像父母，也不像孩子。
更像个大人，更像当下的自己。
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❷我们的选择很重要
你看见的是什么？这一切取决于你自己。
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别人或许会影响你或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受。
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❸你处在人生坐标的第几个组合？
①我好，你也好。
②我好，你不好。
③我不好，你好。
④我不好，你也不好。
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也许我们总是深陷在过去的苦难悲伤中无法自拔，总认为自己无法掌控自己的人生。
但好在，我们在认清内心的情感世界之后，依然可以管理情绪，从悲伤和不幸中重新振作，重新规划我们的人生。
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