日课55：拖延成瘾  积少成多

第5章的时候谈到过有一些人服用砒霜，谈谈你对这件事情的理解？

——第二本书《学习之道》【美】芭芭拉•奥克利

日课55：拖延成瘾  积少成多

书中第5章写到，
两位实验者事先服用过极少量的砒霜，微量的砒霜对人的危害并不大，甚至会让人产生免疫力。这种做法可以让你承受更大的剂量，还显得健康如故。然而，在肉眼不可察之处，它们会潜移默化地增加你的癌症风险，并损坏你的器官。

同样，拖延症患者起初也只是拖延了一点点。可一次又一次地拖延最终让他们泥足深陷。
——拖延会成瘾。
——拖延就像在服用微量的毒药，一时看不出影响，但日积月累，危害极大。

日课55：拖延成瘾  积少成多

拖延也是个积少成多的过程，每次拖延一点点，终有一天会拖成大患。

比如：每天事情做不完，就向睡眠挪用时间，把事情拖到应该睡觉的时间再去做，把睡眠的时间一再延后。虽然，占用睡眠时间把事情完成了，但是，因为睡眠不足而导致的不健康，日积月累会造成更大的影响。

再如：拖延日课，拖了一课又一课，原以为集中一段时间可以一下子把日课全部完成。但是，拖延得越多，补课越难，怎么可能一下子全部完成呢？既没有足够多的整块时间，也没有这样的精力和脑力。最终的结果就是，始终背着拖延日课的包袱和枷锁，于心不安。

所有以为“一蹴而就”“一步登天”“一口气可以吃成大胖子”的想法，都是荒谬而可笑的。路必须一步一步走，饭必须一口一口吃，滴水才能穿石，铁棒才能磨成针。应该坚持每天学习一点点，锻炼一点点……每一步都不会白走，但必须一步一个脚印地慢慢走。

日课55：拖延成瘾  积少成多

所以，用砒霜这个“小恶魔”来反其道而行之，每天找出想拖延的“青蛙”来吃掉一点点，日积月累，就能把青蛙全部吃光光了。

比如，这一篇日课距离上一篇已近一个月，接下来，尝试一下，每天做掉一点点日课，分几天完成一篇。不要因为有畏难情绪、认为日课太复杂来不及写而束之高阁，只要有开始，就总会有结束。

一如砒霜的慢性作用，拖延会成瘾，积少会成多。看到危害，不再多想，不必多虑，及时行动吧！