改变饮食结构，减脂增肌，加快自身新陈代谢，同时配合每天两个小时的高强度体能训练，21天坚持下来的确挺很不容易，最终也收获了自己想要的身体的轻盈，健康和达到的瘦身效果。
在体重保持不变的情况下，手臂和大腿均减少了2-3公分，腰腹减少8公分。这次训练的最大思维突破了我之前的认知减肥就是少吃或不吃和体重数字的减少。
曾经在青春期体重极速增长，在很多人异口同声的那句：“你长胖了，差点认不出来了。”这种不间断的刺激下，我开始了自己人生的第一次减肥，那时候刚好是高中一年级的下学期，16岁的花季，却在每天饥肠咕噜的头晕眼花中度日如年，一个月后如愿以偿，体重和样貌回到了变胖之前的样子，可同时陪随我的是贫血和头晕的症状，至此以后的20多年，我的体重始终维持在90-106之间，及时怀孕生子，产后减肥依然不是我的烦恼，平时工作的压力和生活的琐碎竟是减肥最好的法宝，无需锻炼，无需控制饮食。同时带来的是身体疲惫困乏和一些身体的慢性炎症。
直到2019年的七月份开始坚持瑜伽和普拉提的锻炼，同时大幅度减少工作强度，尤其是熬夜加班，选择了时间更自由和弹性的工作生活，也开启了自己所谓养生和锻炼之路，也许身心得到前所未有的放松，也许是因为锻炼强度的加大，饮食的无节制，身体也开始迅速的膨胀，体重数字急剧增加，最重的时候体重达到59千克，当很多人告诉我看起来刚好的时候，我自己很清楚感受到身体的不适昏沉感，尤其是腹部尤其容易堆积脂肪，最终没有逃过中年的油腻，同时我也坚决不允许继续油腻下去。
我开始了在专业老师的指导下改变饮食结构和针对性的塑形练习。有刚开始三分钟有氧操会出现胃酸分泌过多，咳嗽呕吐的症状，到30分钟完全轻松应对。这是我第二次开始真正意义上的减脂，让我感受到前所未有身体的轻盈和力量感，然后我会间断性的加入这种训练和调整饮食，自己的身体和心理状态都得到了极大的改善和提升。
当我走在外面，有人问我是不是只有90多斤，我的实际体重是108斤，体重数字对我来说已不再重要。身心健康，良好精神状态，平衡和力量对于四十加的女性来说已很难得。
真心希望更多同龄和在减肥路上的小伙伴不要盲目减重，在保证身体健康营养均衡的情况下，寻找适合自己的运动方式，不断感受自己的身体的感受，一定会有更多的意外和惊喜的收获。
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