【事件，行为】
晚饭后，有点累，躺床上休息一会，结果一睁眼到现在
【应对方式】
赶紧起床
【感受】
小自责，身体轻松，头脑清晰
【想法】
1，怎么一觉睡到现在呀！耽误好多事没干呢！～小自责
2，哇！睡一大觉，好轻松，好舒服，不纠结没做到的，从现在开始一样一样的做起来。
【期待】
把事情有条不紊的进行下去
【渴望】
被尊重，有安全感
【生命力】 4
【觉察】
一睁眼，先是有点自责，觉察到这个感受，马上问自己
自责背后是怕什么?
哦！我担心别人说我说到做不到，担心别人说我不守信用
我要的是什么？
我要的是被尊重，被认可
我可以为这些在什么呢？
自责这些没做到的，更不会带来被尊重，被认可，只有我现在开始为自己负责起来，马上行动，一件一件事情去做，是最好的选择。
【三句话】
1，发生了的事情，就是发生了，与其担心，不如马上行动
2，我在为我自己负责
3，我欣赏自己，遇到事情用冰山模式来梳理，让自己更加清明
【一个行动】
马上书写冰山。
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