【21天全纳儿童能力训练计划】
第18天:注意力训练
任务:卧地推球
练习方法:拿中号球,距离墙30-50厘米,身体趴在地上,双臂和头抬起,不碰地,对墙推球弹回
训练要求:
4周岁以下,每次做2组,每组50个,
4-6周岁,每次做4组,每组50个,
6-9周岁,每次做6组,每组50个,
9-12周岁,每次做6-8组,每组50个。
完成一组,可按摩脖子10秒。
【21天全纳儿童能力训练计划】
第18天:注意力训练
任务:卧地推球
练习方法:拿中号球,距离墙30-50厘米,身体趴在地上,双臂和头抬起,不碰地,对墙推球弹回
训练要求:
4周岁以下,每次做2组,每组50个,
4-6周岁,每次做4组,每组50个,
6-9周岁,每次做6组,每组50个,
9-12周岁,每次做6-8组,每组50个。
完成一组,可按摩脖子10秒。
本文标题:【21天全纳儿童能力训练计划】第18天 卧地推球
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