《一平方米的静心》静心你需要这样做

《一平方米的静心》静心你需要这样做

文/浅草

一平方米的静心，当我看到这个标题的时候就被深深吸引了。从书名我们就可以知道，原来我们静心，不需要有多大的空间，一平方米就够了。

这本书是沙朗．莎兹伯格是美国知名的静心导师著作的。为嘈杂职场定制的心灵静谧课，教你在方寸之间，给世界降噪，让心灵重归正念。

我们常常心烦杂乱，对生活焦虑，对工作失去信心。画地为牢，让自己身心疲惫。想要摆脱这些负面的情绪，就要回归正念。

本书告诉我们，职场虽然充满挑战，人却永远掌控着最终的解释权，充满正念的静心冥想就是人对抗干性烦恼的最大利器。正念冥想构建出职场的八大支柱会帮助我们转化烦恼。他们分别是均衡，专注，慈悲，弹性沟通和连接正直，意义开放的觉察。

第一均衡

当负面情绪升起时，如果你能用正念，与他和平相处，就能保持平衡。

微静小窍门告诉我们，每天试着做一件小小有意识的慈爱举动，小小的付出他能帮助我们静心。

活着做好时间管理，可以在自己的办公室或家里用“平静”或“慢”等文字来提示自己，当你慢下来的时候，心自然就静了，我们要遵从自己内心的想法而行动，为心灵打造一处静谧之地，聆听周遭的声音。

第二专注

注意力并不是无止境的，大脑一次只能专注于一件事情，一心多用并不会提高生产力。

有人总是说，好无聊啊，好烦躁啊，书上说无聊是因为不够投入，全神贯注本身就是生命的恩典。当我们细心而用心的忙碌起来的时候，我们还有时间无聊吗？

这里又有一个微静小窍门是当我们觉得无聊的时候，试着全神贯注于一件事情。专注也是培养我们静心！

第三慈悲

慈悲是从不完美和错误中重新开始的能力常常慈悲为怀，用感恩之心放大别人的好。即使有人的行为不讨喜，他们也是想要把事情做对的人。用宽容之心让自己和别人变得更好。慈悲心意味着洞察力，这是一切正面练习的前提。

第四弹性

温柔的照顾自己人生难免会犯错误，当我们犯错误的时候，不要把所有的错揽在身上，告诉自己没关系重新开始就好了。

低潮时要保持耐心和弹性，偶尔的时候也可以发泄情绪，这样平静才会到来。我们需要有反脆弱精神，如皮球一样可以弹跳，落下更有力量。

第五沟通和连接

与人沟通也是一种学问，通过三个准则有技巧地与人沟通。这个信息是不是真实的？ 此时做这样的沟通是不是有用？思考一下，你即将说出口的话是不是出于仁慈而说？

我们要避免沟通地雷的三种技巧，不被职场贬抑文化伤害不被恶意冲动绑架的能力；谨慎对待书面沟通；不让职场负面情绪影响家庭生活。

第六正直

当你的核心价值和工作相抵触，认清楚自己的意图，不贬低自己的价值。当工作挑战了你的道德观。即使很痛苦但要敏锐地看待冲突和困境，会引导我们找到解决途径。

第七意义

召唤种下种子，静心进入一个空间前的静心。比如下车回家后在车里坐坐，或者在门口调整好情绪，用心去觉知踏在地上的双脚，用手触摸即将通过的门口这都是帮助我们静心的。

第八开放的觉察

我们要从不同的视角看到工作的不同样子，抛开僵化和自我设限。横看成岭侧成峰，远近高低不各不同，就是这个道理。生活工作也一样！

这里有一个故事说，当作者写书遇到瓶颈时，他像一位优秀的作家请教，对方的建议是你不能一直想着自己去写这本书的人，而是要把自己想成是第一位读这本书的人。

挑战自己，愿我们有重新开始的能力，激发内心的潜能，超越自己，心灵打开灵感和喜悦就进去了。当心静时，万物都有引力。我们在一平方米的空间，也能将自己绽放。

《一平方米的静心》静心你需要这样做