一看书，总是先感到紧张，一个声音催促自己“快点读，快点读，赶紧读完”。
然后，自己就很快的浏览过去，什么都没记住。
又有一个声音要求自己读一遍就赶紧记住。
这是不可能完成的任务，然后自己就更紧张了。
【问题原因】
1，为什么着急读完?
1）看小说，浏览成了习惯
2）对舒适区的依赖。
想在短时间内一次性把事情干完（阅读和记忆）。
【如何做】
1.调整好心态。
人不可能看一遍就全记住的。
看书听课的目的是学习到知识，然后运用起来，改变自己。
告诉自己：
哪怕我只学习到一个知识点，只要运用起来，我都满足的!
哪怕是我只学习到一个知识点，只要运用起来我都是满足的!
2.缩小舒适区与学习区的间距，降低期望
（小模块多频率）
1）读之前，告诉自己不用记住（降低期望）。
只需要通过逐字逐句慢读的方式，把每句话理解了，最好可以联系实际。（新的期望：努力一点就可以达到）。
2）按照段落来读或者知识点来听。
这样更容易记住。
3）有能力的话，可以先在其中一段打一个记忆结。
这段作者讲了什么（主旨）→如何讲的（论证过程）→与我相关（我的看法，与我以前的知识关联）→行动计划。
4）有兴趣可以反复听反复读。
一次记住一点，慢慢就记住内容了
5）重要的是学以致用。
看书听课最重要的不是记住内容，而是把学到的用起来，转化成自己的。
所以每次只学一个点就行，把这个点用起来。
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