处理突然分手的情绪无疑是人生中最难处理的时刻之一，尤其是当你认为这段关系进展顺利的时候。如果你对你的女朋友不好，你觉得这是你应得的，但是当你知道你对她很好时，突然分手就像被一吨砖头砸了一样。
失去你在乎的人的焦虑可能很难处理。你想知道你是否还会再见到她，或者她是否秘密找到了其他人。你可能对她和你分手的原因很着迷，把一切都归咎于自己，你可能正在想办法说服她改变主意。
在我开始讨论当你的女朋友突然甩了你时你应该做什么之前，我先介绍你绝对不应该做的事情。
1. 乞求和恳求
如果你还没有这样做，你可能会觉得有必要给她发送情绪化的内容，乞求和恳求再给她一次机会。想要尝试修复这种情况的冲动是正常的，但被甩后哭泣和乞求是无济于事的，尤其是如果你在这段关系中对她不好，并且她已经做出了决定的时候。
2. 大招
不要给她发任何信息或送任何礼物。她会因为你的行为而感到恼火和压力，从而忽视你，这只会让你的情况更糟。她离开你是有原因的，最好的办法就是让她一个人呆着。
3. 愤怒的短信和电话
我的朋友曾经告诉我，“生气时没有什么好事”，这是真的。你肯定对分手感到愤怒和失望，也许最后事情变得很糟糕，但最好保持冷静，不要用愤怒的短信和电话来抨击，因为你可能最终会说出让你后悔的话。
4. 避免饮酒
酒精是一种镇静剂，如果你开始喝酒来应对这种情绪，它只会让你感觉更糟。由于思想沮丧和判断力差，你更有可能联系你的前任，让事情变得更糟。在你未从分手中恢复过来的这段时间绝对避免喝酒。
5. 远离约会应用
在感情破裂后，在再次通过约会软件结识新女孩之前，给自己一些时间来理清思路是很重要的。在一段关系结束后立即约会对你或你约会的新女朋友来说都不健康，因为你仍然会对你的前任有感情。
在分手期间控制你的情绪非常重要，不仅是为了你的健康着想，也是为了增加你挽回她的机会。在这种情况下，你处理事情的方式至关重要。现在介绍你通过做哪些事情来缓解你的情绪。
1.接受分手并开始“不联系”
接受你女朋友离开你的事实很糟糕，但在这种情况下你能为自己做的最好的事情就是尊重她的决定并立即停止进一步联系她。冷静地告诉她，你对她的决定感到非常不满和失望，但是你接受了。在那之后不要再主动联系她，除非你们有共同的孩子，或者经济上的往来。
使用“不接触”策略很难做到，但这会让她再次猜测她的决定。我一个朋友的前女友在圣诞节后的第二天突然和他分手，之后他就不再联系对方。不到一周后，她联系了我朋友。分手后“不联系”是挽回前任的有效方法，但你应该使用这种策略来促进个人的成长，而不是希望她会主动联系你。
2. 与亲密的朋友和家人共度时光
在艰难的分手后，你最不愿意的或许就是独自面对焦虑吧。分手后，和你最好的朋友一起度个美好的周末吧。当你周末结束回到家时，你会感觉好多了。与真正了解你，和支持你的朋友或家人在一起，是非常有治疗作用的。与你认识的人共度时光，他会给您有用的建议和鼓励。
3. 专注于自我提升
虽然你不应该过度分析你在这段关系中犯的错误，但对自己诚实很重要，这样你才能为未来的关系做出改进。有时你的前任不会告诉你他们结束这段关系的原因，因为她们不想再伤害你的感情，或者这可能与你根本没有关系。
缓解分手带来的压力和焦虑的最好方法之一就是运动。用分手作为动力，以进入更好的状态。运动对缓解压力有很大帮助。你会睡得更好，感觉更好。
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