独自生活片段

孤独，是一个人存在的本质，人生而孤独。孤独是一个人的常态，尤其是内心的，我们需要照见自己，享受与自己在一起，自己才是终身不离不弃的那个人，所以享受当下，哪怕一个人又何妨，去过成自己想要的样子。感恩有这样独处生活体验的机会，让自己安注静下来。

一、独自生活原因

前段时间老公把孩子送回老家过暑假，他停留几天，便回来工作。

这次小区出现阳，小区就被封闭管理，只进不出，并提高为中风险地区，暂时封闭8天，是否能解封得看接下来是否有阳冒出。如没有，等待8天后解封，有就继续封。某天下午开始封闭，老公正好在外面，考虑工作因素，暂定先住公司，日后再看，回来拿了换洗衣物。

以前上海疫情最为严重时，我们也是全家人在一起，全被封在家里足不出户。此时，我们一家4个人，分了三个地方，两孩子在老家，老公在公司住，我一个人在家。一个人的生活，有了更多的空闲时间，如何来支配呢？以前是没有时间来想自己干什么，白天孩子在家上网课，还有一个孩子要出去玩，里里外外忙得很。就是疫情在家，两孩子在家闹哄哄，没有清闲的时间。白天忙活着孩子，已经没有时间来干其它的，手机更没时间刷。

二、独自生活日常

老公以前担心，没有他在，我饭都没得吃。因为菜我都懒得去买，一般他在家都是他去买。他顾家责任感强，非常有生活气息，喜欢逛菜市场，还喜欢带着小宝一起去，有个小孩在后面，令他感觉挺好，超有成就感。实践下来，他的担心是多余的。当没有任何依靠时，该动手时得动手。照顾自己的能力，生存的本能被激发出来。

观察着自己每天的生活，现在是怀宝宝2个月，相比从前的我，最大的进步是自律性有所提高。早睡早起，控制在晚11点前睡，早上5点半起床（为了早起，所以必须要求自己早睡）；清晨半小时感恩日记的书写与镜子中的自己对话；之后出门与小区朋友散步1小时；三餐规律，会按时给自己做吃的；中午睡个午觉；晚上出去散步至少半小时。每天必须做的事项，之余有工作事项完成，有时间会看看书，写写作（现在想在简书中让日更变成一个习惯，正在慢慢的培养），听听网络上心灵成长的课程，看看电影，与孩子老公视频聊会天，听听音乐，唱唱歌（尽管不会唱，还是要释放下喉轮），听听冥想（冥想都是睡前听，直接听着进入梦乡）…….

三、有意识控制注意力

有时间做自己想做的事，感觉非常的棒！发现自己不足之处，顶不住对短视频的诱惑，既然意志力不够强大，不要轻意点击进入。每次进去，一时半会出不来，电子产品要比你还懂你，一直推送你感兴趣的，所以你刷到停不下来。“人心不足蛇吞象”，仿佛你的时间就如大象，被短视频那条蛇，一点一点悄无声吞没。等你发现之时，为时已不早了。

要保护自己的专注力，专注力是非常宝贵的财富。一份《2022国民专注力洞察报告》显示，当代人的连续专注时长，已经从2000年的12秒，下降到了8秒。从什么时候开始，我们的专注力时长已经和金鱼相差无几？在网络时代，我们的时间与注意力被不断的切割，保持长久的关注已经成了难能可贵的品质。

我们不把时间花在有用的事情上，我们就会把时间花在消耗的事情上。愉悦回路绑定在对未来有用的事情上。在大多数商业都是让我们来放纵的。

在信息丰富、渠道多元的网络时代，我们每天浏览数千条信息，在每一个页面上停留的时间都比较短，所以我们往往还来不及构建起真正重要的意义，就匆匆的赶往下一个目的地，没有时间深入的思考。短视频抓住的不是内容和思想，而是我们从观看地中体会到的感官刺激和娱乐价值。短短的几分钟，甚至几秒，不断的有新鲜事物冒出来对我们大脑的刺激，所以我们有一种迟迟放不下手机之感。其它东西可以没有，唯独不能没有手机在身旁。手机似乎给予人深深的安全感。

我们在信息洪流中，被牵着鼻子走，从而不知不觉中丧失自我。接触到很多的信息，并感到轻松与充实。所以我们要收回注意力，集中精力去探索学习。真正的阅读、学习应该是建立在自主、有意识、沉下心的基础上，这种能力是任何技术手段都无法给予的。