这两天身体不舒服，疑似阳了，本想着要让自己好好休息好好放松下，结果反而放纵自己玩手机刷b站，没有打扫房间，也没能按时睡觉（连续4天晚睡），也没能好好吃饭。
跟去年大半年的状态太像了，就是”我想让自己好好休息”，结果反而“失控了”。
一直想找原因，也不太能找到。今天想着，不能再这样了，头疼的要死了。玩到督导开始前30分钟，终于下定决心先把地拖了，结果一开始做之后，事情就简单了（一边放脱口秀一边拖地，不然无法放下手机），拖地、洗漱、督导、回听录音，好像事情就开展下去了。
然后又后悔之前怎么懒了这么久，不然前面玩的时间都把录音文件翻完了。
想起《这本书能让你戒烟》提到的尼古丁戒断效应，当我在做“玩手机”“吃垃圾食品”本身就是在摄取上瘾物质本身。当我前段时间看得少时，其实能自控，也比较清晰地知道自己想看什么。当我最近完全让自己随便看时，反而陷入了一个巨大的黑洞，难以自拔，看了还想看，看过的也反复看，即使理智在拉缰绳，情绪已经完全失控了。
之后还是要：
1、守住21点复盘的红线。之后不碰手机。
2、休息放松的方式从玩手机改成“创造”一些我喜欢的、有趣的小事情，例如学5s舞蹈？学化妆？学房间设计布局？
3、不想做时也想办法先做起来。例如立flag，找到新习惯建立的通路（绕开买零食的路）（锻炼习惯找回）等。
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