自律

为了终身不进医院，我一直坚持的好习惯：

1．睡前，不喝水；衣服，不要穿3天。

2．每天100个深蹲，100次提肛，很有必要。

3．床头不放卫生纸。

4．多吃水果，最好是苹果，一天一个。

5．上厕所时不带手机，且不久蹲。

6．遵循春生夏长、秋收冬藏的自然规律。

7．拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝温开水。

8．早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

9．减少隔夜菜，做饭时适量减量，提倡光盘行动。

10．避免早酒晚茶五更色，养成良好的作息。

11．每日饮足八杯水，四季健康不生病。

12．远离游戏，参与棋类活动，阅读哲学书籍。

13．床品、枕套每五天清洗一次；被罩每二十天清洗一次。

14．爱自己胜过爱任何人，自己才是生活的主角。

15．避免熬夜，养成早睡早起的习惯。

16．少吃烧烤、油炸和火锅，多食用水果和高钙牛奶。

17．保持家庭环境卫生，常洗衣服，勤剪指甲和胡须，每日洗澡。

18．吃面多喝汤，有益健康。

19．吃饭时，第一碗只盛一半。

20．保持乐观心态，多笑笑，有益身心健康。

21．适量饮酒，选择晚上，不影响正常作息。

22．每天走路去菜市场，既锻炼身体又节省时间。

23．保持头凉、脚暖、肚子不满的状况。

24．心情不好时，听音乐、接触大自然，缓解压力。

25．吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸。

26．生病时，多晒太阳，有益康复。

27．有空闲时，爬山、看海，与大自然对话。

28．保持规律的夫妻生活，每周3-5次为宜。

29．多吃鸡蛋，尤其是煮鸡蛋。

30．运动后先擦干汗水，休息片刻后再洗澡。

31．多吃鱼，清蒸鱼为佳。

32．男性多吃韭菜，女性多吃莲藕。

33．避免吃腌制品、烧烤或油炸食品。

34．和谐处理家庭、亲朋好友及邻里关系。

35．多吃粗粮，如燕麦、大豆、小米等。

36．保持心态平和，避免过多物质追求。

37．晚上睡觉时，不开灯。

38．不攀比，活出自我。

39．三餐规律，少吃外卖，尽量自己烹饪。

40．坚持手洗内裤。

41．过上平静的生活，避免风险投资。

42．不喝啤酒，以免腹胀。

43．每天午休30分钟，保持精力充沛。

44．避免长时间坐着，适时站起来活动。

45．每晚11点前入睡。

46．睡前泡脚，缓解疲劳，有助于睡觉。

47．避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品。

48．多外出散步，保持身体健康。

49．学会装糊涂，不过分追求明白。

50．早起喝杯水，有益健康。

51．定时喝水，不要等到口渴才喝。

52．对待难听的话，左耳进右耳出，不要放在心上。

53．定期食用猪血，有助于清肺。

54．定期称体重，保持适中体重。

55．看淡得失，保持良好心态。