选择一个让自己舒服的姿势，闭上眼睛，灯光就是昆达里尼的灯光，在这个当下，没有任何需要去做的事情，不论你是怎样的，内在正在发生什么都是可以的，嘴巴张开，做一次大大的深呼吸, 这就是一种对当下如你所是的自己说是的方法。
当下的样子是可以的，在这个当下不需要成为任何特殊的样子，给自己许可放松，现在你没有任何需要去的地方，也没有需要做的。放下所有在这个当下你并不需要的紧绷在肌肉当中的。放手吧？也许在心的某个角落里把它放下吧。现在开始感受到你消失了，感受到你变成透明的了。
你隐身了, 在你的想象当中，你也可以想象一下你现在所处的这个房间，在想象中看到在场的所有的人，只有你不在这儿了，因为你隐身了。
你可以看到所有的一切，但是没有人能够看见你，去看到今天这个夜晚，他一如既往地进行下去了，没有了你，一切正常。
现在想想你回到了家里，看到所有的家具，还有周围一切熟悉的场景, 听到家里的声响，也许你甚至闻到了家里的味道。
然后你注意到在家里，现在是上午, 你看到了家里还有其他的人，也许是你的伴侣，你的孩子，或者任何跟你一起住的人。
如果你是独居，你看到了你的邻居，你能看到他们穿着什么？正在做什么？就看到每天早上在家里会发生的那些最平常的事情正在进行着，大家正在准备迎接新的一天，而这个早上你不在，因为你是透明的，隐身的。
你能看到所有的一切，但是没有人能够看到你，你就是看着，没有了你，所有的一切在进展着，当然会有一点不一样，你就是去看着，看到生命会继续下去，看着你的家在没有了你以后持续的进展。
你看到一段时间过后，没有人再思念你了, 甚至没有人注意到你不见了，他们就继续着自己的人生，没有你的人生。
现在隐身的你去到了工作的地方，或者每一天你待的时间最长的地方，你就是漂浮在半空，看到下面的所有的人， 然后你逐渐飞了了下来，坐在了一个地方，然而，没有人能看得到你，你消失了。
你就是看着，有一些你认识的人，还有一些你不认识的，看着他们继续一天的生活，继续着的人生，没有你的人生。
也许会有一点不一样，但是你看到了，没有了你的世界会一如既往的完美进行着，一段时间之后，甚至不会有人在思念你，没有了你，人生完美的继续下去了。
觉察一下隐身的你坐在这里有什么感觉，你能够留意到，确实你没有被思念，生活会继续。 总有一天你会被遗忘，无论你做过什么，终将消失不见。
这就好像你在沙滩上写上了你的名字，清风吹过，你的字迹消失不见了， 就好像你从未存在过一样，感受到巨大的平静和宁静，降落到了你的身上。
没有了你，所有的一切完美地进展着，所以一直繁忙的意义在哪里，持续地去做，就像对行动上瘾一样，意义在哪里？总有一天你会明白，不论你做过什么，也都会消失。去收集越来越多的外物又有什么意义呢？ 更多的钱，权力、地位， 反正你知道永远都不会足够。
而且当你死的那天，你什么都带不走。我就走在后面，意义在哪里？把人生浪费在不断的去想要更多上，又有什么意义呢？从来都不会停下来去感恩一下你已经拥有的。
总拿自己和其他人做比较，心生妒忌，永不满足，意义又在哪里？人生那么的短暂，对于永恒而言，你的这具肉身时长不过是像假期一般短暂，所以为何要持续的去争斗，去指责，去抱怨呢？
因为那些细枝末节的小事情，那些鸡毛蒜皮的小事，让自己痛苦不堪，为什么要将爱和喜悦牺牲掉，只为了烦恼，而烦恼它不过就是在你的头脑而已，所以与其把时间都浪费在那些毫无意义的事情，或者是不断的追求更多之上，也许啊，你可以开始允许自己，对于你的人生多一点创造力。把能量去投入在你享受的事情上，滋养你的事情上，有创意的事情上。
也许你可以开始去探索，存在的其他面相。那是一个已经被忽略了太久的地方，那是一个不论生活带来什么，你都可以去欢欣庆祝的地方，你内在那个，可以去享受所有你已经拥有的东西之上，而不是焦虑于没用的这些东西。 也许可以去关注，你内在那个愿意如其所是的去接受无法改变的事实的那个部分，而不是时刻去抗争着，想要一切如我所愿。
允许内在的那个部分，他可以去尊重，也可以欣赏人和人之间的差异，他能看到美好，而不是只能看到哪里出了问题。
去关注内在充满感恩而并非充满抱怨的部分，因为这个部分的你，它自身具备着一直以来你渴望的平和和满足。
也许你可以多给自己一点时间了，去挖掘那些让你滋养，让你喜悦的事情，允许自己在生命里给这个部分的你多一点空间，因为这是你出生就具备的权利。也许是时候该多承担一点自己的责任了，你想要过怎样的人生？而不是去承担其他人该怎么样过他们的人生。（停了3分钟）做一次深呼吸，拉伸一下，伸展一下，然后可以睁开眼睛，哪些爱担责任的人都发生了什么呀？有多少人决定了要多承担一点自己的责任的？可以举手示意一下，挺多的啊，人生就一次，带着这个空间跟自己在一起，允许自己去消化一下今天晚上你所看到的一切。
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