怎么会没有难过的时候呢？难过的时候哭出来，但是千万别难过太久，出门去，去跑步，去踢毽，去瑜伽，去流汗……把泪水变为汗水。
不好的情绪需要疏导，真的憋不住的时候就哭出来，哭出来后就会好一些，但是千万别内耗太久，学着想开，让自己的心“硬”起来，学会抽离，让自己变得更理性客观，给自己搭个结界，把不好的情绪隔离出去。
可以试试以下的办法：
1、内核不够强的时候，先结一个舒适自在的结界，隔离那些容易让你情绪起伏的人事物。
2、去做一些爱自己的小事，是真的去执行，比如点支香，泡个花茶，泡泡脚，推推经络按按肚子，敷个面额，忙叨叨起来，像呵护小宝宝一样呵护自己。
3、不要沉迷手机里高密度信息流，信息室无穷无尽的，麻木看一天比干活还累，因为肝血被消耗。聚焦自身珍贵的能量，专注做事反而可以养气血。
4、不要太沉溺在悲伤中拔不出来，悲伤一下就好。
5、特别丧的时候立马起身，去泡一杯茶，知道这只是情绪的一种，和快乐没有区别，陪他说说话，再挥手送它走。
6、被对方说，“是你太敏感”或者其他指责否定时，不炸毛抗拒，浑身崩起来防御，这是内核太弱，盔甲太厚的表现，先检查下自己是否是这样，有就客观承认呗，没有就表达，你会越来越强大。
7、抽离大法，情绪来了，一二三，灵魂出窍，把自己抽离出来，站在旁侧观察此时的“我”，这谁呀在干嘛呢。
8、在爱情友情甚至亲情中，降低期待值，减少理所应当，才不会拧巴，抱怨和委屈，反而都是惊喜哦。
9、付出的人是强者，热烈的去付出，但同时也要明白，爱是一种能量，像太阳一样，先温暖自己，才能满溢出来给别人，永远不掏空自己。
10、给自己设立一个目标，知道自己能做什么，不能做什么，朝着目标去努力，不至于去内耗自己。
11、不熬夜是走向变美变愉悦变有力量的开始，长期熬夜不仅肝火旺、变丑、抑郁、拖延，也会消耗你的宝贵志气。
12、多接触那些整体气场向上走的朋友。关键词：心态好、积极、执行力强、大方、乐于付出、情绪稳定、眼睛有光、物质相对富足、爱生活、爱运动，他们是宝贵的财富。
不开心的时候去流汗吧！生活中的酸甜苦辣，都需要去体验。不要一味的沉溺在懦弱、自卑、不自爱的情绪中，多爱自己一些。树立自己正确的、好的价值体系，在不断丰富自己、提高自己的过程中去感受生活的美好，并不断去影响自己和身边的人。自己的能量场变好后，好的东西就会聚集在你的周围，使一切都变的美好。
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