一、下周目标（2024.4.8-4.14）

1.作息：6:00起床，23:30睡觉

2.主业：每天至少花半小时总结专业知识

3.副业：每周至少发2篇笔记（至少一篇是视频）

4.软技能：践行训练营技巧至少5个（场景可重复）

5.形象：每周至少做美容2次，面膜2次

二、“神奇的早起”（2h）

洗漱，喝水（30min）

运动，发音练习（30min）

冥想，回顾目标并朗读自我肯定宣言（20min）

读英语（10min）

看书并录视频或音频纠正表情和发音（30min）

三、通勤路上

看句子控，复习flomo笔记

看电子书

学习专业知识

四、晚上

19:30 到家

19:30-22:30 吃饭0.5h，学习2.5h（写日记、写小红书笔记、总结专业知识）

22:30-23:00 洗漱睡觉

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本周目标完成情况（2024.4.1-4.7）：

1.作息目标：23:30睡觉，6:00起床，9:30之前到公司

完成情况：睡觉时间未达成目标；起床时间达成目标，今天第一天做到6:00起；到公司时间未达成。

分析：以后不再对入睡时间和到公司时间做要求（意义不太，可根据实际情况调整），只要求起床时间。

2.主业目标：每天总结当天学到的专业知识

完成情况：未完成

分析：时间不够用。但很重要，所以还是要想办法抽时间做。

3.副业目标：小红书更新3篇（至少一篇视频笔记）

完成情况：未完成，只更新了1篇（视频笔记），差2篇

分析：时间不够，加上看书不快。降低要求。

4.软技能目标：践行训练营技巧至少5个

完成情况：未完成，只练习了2次，一次是会议纪要，一次是周报。

分析：目标较高，但如果努力应该能完成，所以不能降低目标。

5.形象目标：做面膜2次，美容1次，脱毛1次

完成情况：未完成，只做了面膜1次，美容1次。

分析：没必要每周脱毛。

二、神奇的早起执行情况

1.固定项目（约1.5h）

洗漱，喝热水

冥想，朗读目标和自我肯定宣言

运动（面部、体态），发音练习

看句子控，复习flomo笔记

读英语

完成情况及分析：周末未读英语，句子控和复习flomo笔记有很多次是在上班路上完成的，顺序也可以先做运动再冥想并朗读目标和宣言。

目标：继续执行

2.灵活项目（约1h）（晚上内容同）

读书（录音或录像，纠正声音和表情）

学常识性的专业知识

完成情况：每天晚上好像都没干多少事，只是读了一点书。

目标：白天学习，晚上以“整理”为主。