转自 张怡筠情商教育，侵权删
你们发现没，朋友中总有那么一两对夫妻长得很像，拥有传说中的“夫妻相”。
其实，夫妻确实容易长得越来越像，但不仅仅两个人的脸，更是两个人的心情。
开心的时候，
两个人互相逗乐、说情话，
越来越开心；
火大的时候，
两个人就互不相让，
越吵越凶，
越来越生气。
一起快乐、一起愤怒，于是就成了旁人眼中的心有灵犀、天生一对。
这里面其实有奇妙的心理学原因——情绪感染 。
美国心理学家Elaine Hatfield、John Cacioppo和Richard Rapson（1993）提出了“情绪感染”的概念，称情绪就像病毒一样会传染。
具体原理是每个人都会不自觉地模仿身边的人的语言、声调、手势、动作，相似的行为刺激我们的脑中相应的神经元，从而引起与被模仿者类似的情绪 ，这个过程能在眨眼间完成，仅需短短21毫秒。
交谈时，如果其中一人笑了起来，那么周围的人很容易跟着笑起来，然后也会因这笑容感到开心，即使谈话的内容并能不让人觉得有趣。
而在婚姻家庭中，情绪的传染会有更长期的影响。
加拿大心理学者Matthew Johnson和他的同事们（2017）历时6年，调查了1407对伴侣，发现如果夫妻中的一位有着抑郁症状，那么一年后TA的另一半也很可能陷入抑郁。
原来，情绪就像病毒，不知不觉就会传染，我们要怎么从中保护自己，甚至反客为主呢？
1 不夸大负面情绪
负面的情绪比正面的情绪更能吸引我们的注意，也更容易在人群中传染（Smith, Cacioppo, Larsen & Chartrand, 2003）。
正如吵架的时候，一方激动起来的时候，就会调动对方的情绪，使得争吵愈演愈烈。
所以，如果我们夸大负面情绪，向别人摆脸色，刻意表现自己的不满，希望对方能够意识到我们的情绪，做出妥协，这种策略恐怕不能奏效。
因为自己的闷闷不乐会传染给周围的人，对方会无意识地接受情绪感染，也变得不愉快，继而针锋相对，很难理智地做出让步。
2 伪装情绪也无用
情绪传染的条件是体会到自己的情绪，并且通过表情和动作表达出来；越是真诚的表情、越强的表达能力，就越能吸引别人的模仿、增强情绪的感染力（Hatfield, Cacioppo & Rapson, 1992）。
所以，真情实感才能感染别人。当我们遇到难过的事，怕身边人担心或是出于其他顾虑，可能会伪装成开心，但这种虚假的情绪并不能传递给别人，对方并不会因此感到真正的愉悦，除非是你发自内心的欣喜，否则对于激活他人的情绪毫无意义。
如果你确实遇见了糟糕的事情，不如直接将负面的感情说清楚，强颜欢笑并不能让你的亲人和爱人感到快乐。
3 让自己内心强大
我们在脆弱的时候更容易受到抑郁、孤独和焦虑的感染，例如，失去工作、遇到人际关系问题，此时更可能接收他人的负面情绪（Warren & Power, 2015）。
所以，让自己内心强大一点，或许就可以抵御情绪传染的不良影响。
不仅如此，研究还发现，如果在婚姻中遇到问题，自尊水平较高的妻子能够得到丈夫更多的支持，因此更可能缓解压力、减少抑郁（Johnson, Galambos, Finn, Neyer, & Horne, 2017）。
也就是说，自尊自爱不但让自己的内心更为坚强，还更有可能受到他人的支持和帮助。
4 用表情带动情绪
心情不好的时候，与拥有正能量的朋友聊天，或者看喜剧，可以利用情绪传染的原理，调节自己的情绪。
因为，喜剧中会植入笑声，当观众自发地模仿发笑，促动笑容的面部肌肉和神经会向大脑传达信息，让观众感觉快乐，哪怕情节不够搞笑，也会产生“剧情好有趣”的错觉。
情绪感染在亲子、爱人之间尤为强烈，越是关系亲近，越是容易受到感染和影响别人（Hatfield, Cacioppo & Rapson, 1992）。所以，认识和管理自己的情绪，对家庭幸福也非常重要。
今天开始，试着把快乐传染给家人吧！
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