丢掉坏情绪

情绪上来的时候恨不得一把拍死自己

就在刚刚又堵了一把气。喉咙里像塞进了一个梗 ，上不去下不来 ，看哪哪不顺眼 。然而不管对与错 ，每次情绪上来的时候都恨不得一把拍死自己， 拍死内个活跃着的的愤怒细胞 ，把它们掐死在危险的边缘 。  

坏的情绪究竟来自哪里呢

就我自己而言，情绪受外界影响很大。小时候妈妈说我是‘蚂蝗闻不得水响',意思就是在干一件事的时候很容易受外界的干扰，没办法专注于手上。到现在二十来岁还是没有改变，坏情绪除了来自于自己本身所遭受的不好的事情比如：被委屈被冤枉、做一件事没有达到自己的期望值……以外，一大半的坏情绪会是来自身边人。比如室友耷拉着个脸对我、说话语气不好容易犯冲或者是有人在生气的时候在我面前摔东西说难听的话都会让我的坏情绪跑出来，就算前一秒很开心下一刻也会变了脸色，喉咙又梗起来。

我的坏情绪主要来自于这两方面 ，那你们的呢？当我们需要解决情绪问题的时候，第一步就是要找到源头，知道它来自哪里，然后再拿起兵戬跟它战斗。

心态怎么来调整 ？

情绪和心态该怎么来调整呢，我自己常用的一个方式就是转移注意力。有坏情绪的时候就不要强迫自己去好好听不喜欢的课去高质量完成工作去这样那样把压力强加在自己身上，放轻松，找到自己喜欢的一个点去干自己喜欢的事。坏情绪来的时候，我一般会拿出体贴练字、看一本闲书、看部喜剧电影或者出去爬次山。在把注意力一点一点转移的过程中，坏情绪也就被挤掉了。

学会跟自己独处

前面说到我自己的坏情绪主要来自身边的人，受外界干扰太大让自己变得敏感过于在乎外界的反应，其实往往就是太依赖群体的表现。

在生活里往往要学会与自己相处，再信赖的朋友再亲密的恋人再疼爱自己的父母都无法替代我们需要经营的那一个自己的天地。

只有有了空间，哪怕很小，它也能在状态欠佳的时候给你一点慰藉。你学会了制作甜点，难过的时候还能自己自己烤一块蛋糕并且享受烘焙的过程；你喜欢运动，心情低落时去登山去跑步，挥洒汗水的同时你会感受到脚踏实地的安心……

每个人的一生都有或多或少的坏情绪，它就像脸上的痘痘女人的例假和妇女的更年期一样正常又规律，它不来你会积累毒素无法释放，它来了又走你才能慢慢变好并且越来越好。

The end :生活像花儿一样美丽，调整好自己的心态，最坏的情绪不要给最亲爱的人，且爱且珍惜。

丢掉坏情绪