时间：2018.08.04 09：00 — 17：00
地点：北京，丰台区
拆书老师：安百尚 - 七级拆书家
主题：拆出你的情商力
幽默的老师
一、0900 - 0930 第一个部分介绍、回顾
1.介绍
介绍老师：安百尚——七星拆书家
介绍主题：《拆出你的情商力》
2.回顾：
A.暴力沟通&非暴力沟通
两种沟通方式的对比
B.拆书：老师解释拆书的的目的：提升能力，解决问题
便签法：
I-用自己的语言重述知识
A1-一般过去时，描述自己的相关经验（可以改进的地方）
A2-一般将来时，以后我怎么去应用
自我介绍环节：
关于影响力，老师说了三句话：
人，因为相同而吸引；
人，因为相异而成长；
人，因为相容而升华。
09：30 - 12：00
内容讲解：
情商是什么？情商是情绪商数，也称情绪智力，主要是指人在情绪、意志、耐受挫折等方面的品质。
情绪（Emotion），意为“行动、移动”，每一种情绪都隐含着某种行动的倾向。
情绪：指人的需要获得与否的反应，伴随人的一生。
！！人每日积极情绪和消极情绪的比例为3:1（此处推荐《积极情绪的力量》）！！
情绪智力可以扩展为五个主要领域：
1.了解自身情绪——！先管理好情绪，再处理事情。！（虽然这是我们每个人都懂的一个道理，但是真正遇事儿的时候，未必都能做到。）
管理情绪的第一步，就是要先对自我的情绪有认知。
情绪有两种：有意识和无意识的，加强自我意识可以提升心理领悟性。
案例：老师让我们分组来讨论，每个人举例身边的人有没有情商管理好的，分析说明原因；然后在举例身边情商管理不好的，分析说明原因。
自我反思：参照低情商的具体表现，大家都在反思，自己需要改进的地方，每个人都觉得自己有很多问题，其实客观的认识自己已经是在进步了。
感受：这个环节，可以通过大家的讲解，产生非常多的共鸣，其实有情商管理高的人，我们都可以耳濡目染的学习，即使有情商管理差的人，我们也可以当做“照镜子”一样，时常反思。
2.管理情绪
恰当的处理情绪，TA是建立在自我意识基础上的能力。
这里老师给了情绪不好时的处理好方法：
第一，深呼吸2次，让情绪舒缓，
第二，心里数数字，从1-20，让情绪舒缓，
最后，和对方仪式感的约定，双手交叉做一个X的手势，和对方约定过一会儿再聊这个话题，或者一起先去喝一杯咖啡，通过转移注意力让彼此冷静下来。
管理情绪的目的是实现平衡，节制，不做情绪的奴隶。
愤怒最难控制，宽容、积极和移情会减少愤怒。
消除愤怒的途径：
A：控制和质疑出发愤怒的想法，越早进行控制就越有效。
B：在生气的时候摆脱对方，分散注意力。
C：在想法刚萌芽时遏制住，并将他们写下来。
6种方法：
1.眼泪 2.倾诉 3.运动 4.喊叫 5.换个环境 6.榜样的力量
在这里老师让大家思考出3个自己最需要提升的地方，很多小伙伴选择了10，其实这个不难，也许跟每个人的职业和思考方式有关，换个右脑的图像化的方法很快就可以搞定了。
14：00 - 17：00
3.自我激励
方法途径：
A.热情自信和乐观等情绪对于提高成就具有指导作用。
B.延迟满足、抑制冲动。
C.做事情时学会“心流”。
4.识别他人的情绪。
识别他们感受情绪的能力也叫同理心，有三个步骤：倾听、重述和提问。
注意要点：
1.换位思考，站在对方角度想问题。
2.表达出对方感受。
举例：
A.工作一天，妻子把房间整理的很干净，丈夫会说：“我知道你在家一天，整理房间，辛苦了。”这样妻子的心情会很好，这就是情商高的一个表现。
B.举了我们日常工作生活中，人际沟通中经常出现的一个“大忌”
在我们的日常沟通中，经常会遇到这样的一类人，当我们针对一个问题开始讨论，或者征询他的意见时。他张嘴先会说：“我这个人，说话比较直，你别生气！”说完，便开始噼里啪啦的来一大堆自己的观点，完全不顾及对方的感受，沉浸在自己的世界里。其实，对方怎么会不生气吗？
这样的沟通方式，是大忌，更是情商低的一种表现。
5.处理人际关系
给出沟通模型：
总结：
一天的课程，内容很多，通过老师的深入浅出的举例，加上学习-讨论-反思-演绎的方式，让我对情商的理解更加都深入。情商是一个综合的概念，不是被先天就决定了的，先天的“不足”是可以在后天进行弥补的。个人理解，情商可以看成是想法-做法-反思的一个循环。真正管理情绪的高手，在工作、生活、学习等多不同场景中，都能够做得游刃有余。
#老师精荐#
课上老师提到了一些书、美剧或电影，列出来便于延展关注
书单：
1.《瞬变》 2.《积极情绪的力量》 3.《影响力》 4.《P.E.T》 5.《游戏改变世界》
剧影单：
电影：《国王的演讲》
美剧：《别对我说谎》
网友评论