走进内心世界、了解自我、修剪心灵秘密花园的秘诀你知道吗？——持续不断地写作练习，不可荒废。
《写出我心》教我们“定时演练”的方法：给自己规定一个时间段，在这个时间段里，不停的写、不停笔，写出自己当时的所思所想所感，这是要每天都练习的规定动作。
那为什么要去每天练习写作呢？
一、就和跑步一样，越常练习表现越佳。
灵感和欲望绝对不会自动到来，尤其当你身体已经变形，而且一直在逃避，更休想他们会来。
我们只有定期的去跑，训练自己的心态，才能让我们的跑步计划持续下去，而且会越跑越顺。写作也是一样，不管你写得多烂，你每天埋首写作，总是会有进步的，特别是我们的遣词造句；而当我们致力于寻找自我、重构自我，每当我们多了解自己一点，我们就会逐步明晰如何表达自己内心的想法，找到让自己更快乐的方法。
就像曾经的我是一个小白新手司机+马路杀手，因为驾照拷出来后很长一段时间都只是间歇性的开一次车，老爸坐在旁边很紧张，然后我每开一次车都要挨一顿骂。自从我每天开车上下班之后，刚开始那段时间感觉特别明显，手感好了很多，对车的方位估计也有了明显的改善。
记得下面这个公式吗？每天只比你努力一点点的人，其实已经甩你太远。我们要做从1.01做起，总有一天会得到世界的祝福。
二、学会信赖自己的心灵和身体，正视自己，接纳自己。
练习写作：我们必须保持开放，信任自己的声音和过程。
练习写作的过程是一个探索心灵，梳理内心的过程，我们记录当时的所思所感所想，每天积累起来，看着自己一点点的进步、一点点的成长，是多么欣慰的事情啊。这也是养成类游戏火的原因吧。
艺术的世界何其辽阔，一首诗，一篇短篇小说，根本无关紧要，重要的是写作的过程和人生。
你有没有体会到这样的时刻？我们跑步跑得很顺畅的时候，会觉得身体很轻盈，没有什么助力。全身上下都在运转，你和风融为一体。“写作到真的很顺的时候，写作的人、纸、笔、思绪，统统都不见了，你只有写啊写的，别的事情都消失了。”
真正专注于一件事情的时候，真的好像全世界就只剩下你一个人了，之前我朋友送我一个拼图，整整一千片呢，而且没有多余的标志。很久没有体会到完全沉浸到一件事，就好像这个世界上只剩下手里的拼图一样，那种感觉真棒。
如果你不害怕自己内在的声音，也就不会畏惧别人对你的批评了。
道理浅显易懂，但是我总是逃避别人窥视我的内心，如果有人来我电脑跟前看着我做什么事情，我就挺反感的，感觉自己的私人领域被侵犯了，我会把网页都关掉。我还不够坦诚，有些不堪宁愿放在网上也不愿吐露心声，其实是对自己的不自信，怕被人看不起。写作开始，我可以完全的释放自己，过段时间再来检视，也许自己也就一笑而过了。当把自己的内在的想法表露出来，心里也会轻松一些。不要害怕自己内在的声音，表达出来，才能更近一步，抵达人心。
三、积累素材，堆肥，你会爱上写作
堆肥：不断挖掘你生命里的有机细节，知道有些细节从杂乱无章的思绪垃圾里筛下来，落到坚实的黑土上。
终有一天，自堆肥当中，绽放出一朵鲜红的郁金香。
我们持续处理原始素材，深入我们的自我，翻转表层浅浅的思绪，反复咀嚼，将体内的素材转化为黑土上的养料。打破又重组、消化又吸收，肥越堆越肥。“练习写作是为你想写的其他任何东西做暖身动作，是写作最初始、最基本的开端。”就像跑步前的热身拉伸，每次跑前都必须做好整套，才能保证一次愉悦、健康的跑步。写作练习可以记录每天的灵感作为题目，每天从题目表里挑一个直接下笔，减少思考的时间。
慢慢的慢慢的，你的思绪会自然而然的喷涌而出，你会爱上写作。
粗浅的认知，请大家指教~
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