威廉·莎士比亚说：尤其要紧的是，你必须对你自己忠实。正像有了白昼，才有了黑夜一样，对自己忠实，才不会对别人欺诈。
但是，但是我们要忠于哪个自己呢？是开心快乐时出现的那个自己；
还是遇到困难，内心沮丧时的那个自己；
还是感到羞愧而自责的那个自己。
【内在的声音】
在《清醒地活》这本书中，作者迈克尔·辛格告诉我们：也许你没有注意到，在你脑海中一直进行着不休止的对话，每时每刻，几乎停不下来。
说的人是你，听的人也是你，他为什么要说话？你如果仔细观察，你会发现这个声音只是在叙述你身边的世界。
你的感受，是你内在的声音对外部的描述，对现实世界构建的心理模型，而不是对外部世界的没有过滤的直接体验。
想停止内心的喋喋不休，往往是徒劳的。很多烦恼的根源并不是生活本身，而是思想给生活造成的混乱。
无论脑海中说些什么，生活中的大多数事件，都是在各种的力量推动下发展的，这个世界的变化不是你能左右的。
【见证者】
辛格说，唯一能远离这个声音的办法，就是停止辨别他在说什么，从中抽离出来，客观的看待他，做这个声音的见证者，倾听者。
你能感受到内心的烦恼，说明你并不是烦恼本身，你是一个见证者，你能觉察到内在的声音。
一个人真正的成长，是超越你自身存在的问题，回到见证者的位置。你要解放自己，必须要足够清醒，能够理解自己的困境，你必须致力于获得内在的自由。
【观察】
想找到见证者，第一步是观察，可以花一天时间观察内在的说话者。看你能否注意到他在任何场合下的发言，把他进行人格化，当成内在的一个室友。
只有观察了足够长的时间，你才能理解你所处的困境，才能开始摆脱他，获得心灵的自由。
你必须学会与自己的心理活动保持距离，你要在自己清醒的时候设定人生方向，不要让摇摆不定的思想阻碍你的注意力 。
你的意志力凌驾于这一切之上，要比聆听那个声音的习惯更大，没有什么是你做不到的。
【你是谁】
你必须不断地、真诚地问自己“你是谁？”。
辛格说：你是内心深处一个真正的灵性存在，你能毫不费力的觉察到：你能看到听到的一切，你能觉知到思想情感的存在，还有一个外部世界通过你的感官进入你的内心。
你是吾性自足的良知，你是永恒的灵魂。当你觉知道“你是谁”，你就已经成为一个觉醒的存在了，你会认识到你并不是你想的那样，你甚至不是一个人类，你只是在碰巧观察到一个人类，你将会在你的意识中心获得深刻的体验。
【新的探索之旅】
当你开始探索意识，而不是形式时，你会认识到，你的意识之所以显得渺小而有限，是因为你在专注于渺小而有限的客体。现在，你可以从有限进入无限了。
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